Nesnosne ljetne vrućine osobito su teške noću, kada trebate zaspati, a umjesto toga osjećate da se otapate. Nedavna su istraživanja pokazala kako nije zdravo spavati s uključenom klimom, pa čak i ventilatorom.
Budući da Hrvatska upravo proživljava novi toplinski val, nije loše znati pokoji trik koji će vam pomoći da se naspavate kao čovjek i kada je vani temperatura viša od 30 stupnjeva. Jedan je stručnjak za spavanje otkrio kako se možete rashladiti navečer prije lijeganja u krevet.
Zavaravanje tijela
Vjerojatno vam nikad ne bi palo napamet na ovim vrućinama dodatno se grijati, ali upravo je u tome tajna. Napunite bocu mlakom vodom i stavite je u podnožje kreveta, odmah ispod stopala. Držite noge na njoj 10 minuta, savjetuje James Wilson za Pretty 52.
Ovaj trik trebao bi potaknuti vaše tijelo da si spušta temperaturu. Isti učinak postići ćete kupanjem ili tuširanjem u mlakoj vodi prije spavanja. Ostale metoda hlađenja noću uključuju: zamrzavanje deke sat vremena prije odlaska na počinak, prskanje vodom iz boce sa štrcaljkom po tijelu tijekom noći te smanjen unos proteina hranom.
