Misliti na stalnu hidratizaciju, odnosno konzumirati dovoljno tekućine kako ne bi došlo do toplinskog udara.

Izbjegavaj zaslađene napitke, a možeš uvesti izotoničke.

Trči rano ujutro ili predvečer kada nema mnogo sunčevih zraka i kada su temperature podnošljive.

Obuci se lagano, što znači da izbjegavaj pamuk. Odaberi prozračnu odjeću svijetlih boja, koristi sunčane naočale i zaštitu za glavu (kapu, maramu).

Otuširaj se s hladnom vodom prije i nakon trčanja kako bi ohladio organizam.