Tjelovježba / Kratki vodič i savjeti za trčanje po vrućini

Ako ste odabrali trčanje po vrućini, moramo vam odmah srušiti snove i reći da će vam biti teško, vruće, zamorno, no ne brinite jer je ova aktivnost pod ekstremnim uvjetima i dalje moguća. Naravno, trčanje po vrućini zahtjeva više opreza i slušanja vlastitog tijela, no nemojte se odricati ove aktivnosti. Važno je samo da slijedite sljedeće korake.

Za trčanje po vrućini morate:

1. Misliti na stalnu hidratizaciju, odnosno konzumirati dovoljno tekućine kako ne bi došlo do toplinskog udara.
2. Izbjegavaj zaslađene napitke, a možeš uvesti izotoničke.
3. Trči rano ujutro ili predvečer kada nema mnogo sunčevih zraka i kada su temperature podnošljive.
4. Obuci se lagano, što znači da izbjegavaj pamuk. Odaberi prozračnu odjeću svijetlih boja, koristi sunčane naočale i zaštitu za glavu (kapu, maramu).
5. Otuširaj se s hladnom vodom prije i nakon trčanja kako bi ohladio organizam.

Ako ćeš slijediti ove upute, trčanje po vrućini je moguće i ono zasigurno neće biti negativno iskustvo!