HIIT kardio trening je veoma brz i sve samo ne dosadan. Precizni omjeri vježbanja i odmora čine HIIT uistinu učinkovitim za sagorijevanje kalorija.

Za HIIT kardio trening odaberite ukupno 5 vježbi te udvostručite kardio pokrete. Možete raditi HIIT trening za gornji dio tijela, donji dio tijela, jezgru tijela i kardio.

Zatim razmislite kako ćete posložiti vježbu. Budući da udvostručujete kardio, možete započeti i završiti s jednim od tih pokreta, a između raditi vježbe za gornji, donji dio i jezgru. Uobičajeno je HIIT kardio trening raditi sa jednom minutom vježbanja i 30 sekundi odmora te ponavljati runde ukupno četiri puta. No, ukoliko ste početnik, trebali bi smanjiti vrijeme vježbanja i usporiti broj ponavljanja.

Niz vježbi za HIIT kardio trening može izgledati ovako:

Kardio: 30-60 sekundi

Odmor: 30 sekundi

Vježba za gornji dio tijela: 30-60 sekundi

Odmor: 30 sekundi

Vježba za donji dio tijela: 30-60 sekundi

Odmor: 30 sekundi

Osnovna vježba: 30-60 sekundi

Odmor: 30 sekundi

Kardio vježba: 30-60 sekundi

Odmor: 30 sekundi

Kako napraviti dobar Hiit trening sa girjama saznajte OVDJE.

Kako napraviti Hiit trening na sobnom biciklu saznajte OVDJE.

Kako napraviti hiit trening na orbitreku saznajte OVDJE.