HIIT kardio trening je veoma brz i sve samo ne dosadan. Precizni omjeri vježbanja i odmora čine HIIT uistinu učinkovitim za sagorijevanje kalorija.
Za HIIT kardio trening odaberite ukupno 5 vježbi te udvostručite kardio pokrete. Možete raditi HIIT trening za gornji dio tijela, donji dio tijela, jezgru tijela i kardio.
Zatim razmislite kako ćete posložiti vježbu. Budući da udvostručujete kardio, možete započeti i završiti s jednim od tih pokreta, a između raditi vježbe za gornji, donji dio i jezgru. Uobičajeno je HIIT kardio trening raditi sa jednom minutom vježbanja i 30 sekundi odmora te ponavljati runde ukupno četiri puta. No, ukoliko ste početnik, trebali bi smanjiti vrijeme vježbanja i usporiti broj ponavljanja.
Niz vježbi za HIIT kardio trening može izgledati ovako:
Kardio: 30-60 sekundi
Odmor: 30 sekundi
Vježba za gornji dio tijela: 30-60 sekundi
Odmor: 30 sekundi
Vježba za donji dio tijela: 30-60 sekundi
Odmor: 30 sekundi
Osnovna vježba: 30-60 sekundi
Odmor: 30 sekundi
Kardio vježba: 30-60 sekundi
Odmor: 30 sekundi
Kako napraviti dobar Hiit trening sa girjama saznajte OVDJE.
Kako napraviti Hiit trening na sobnom biciklu saznajte OVDJE.
Kako napraviti hiit trening na orbitreku saznajte OVDJE.
