Stomatolozi otkrili treba li prati zube odmah nakon jela: 'Može imati veći utjecaj'

Pranje zubi temeljni je dio svakodnevne higijenske rutine, no unatoč općeprihvaćenoj važnosti, rasprava o idealnom vremenu za četkanje ne jenjava.

Dok mnogi vjeruju da je zube najbolje oprati odmah nakon obroka kako bi se uklonili ostaci hrane, stomatolozi upozoravaju da takva navika može donijeti više štete nego koristi. Suprotno uvriježenom mišljenju, četkanje neposredno nakon jela može ugroziti zdravlje zubne cakline, piše Express.

Foto: Pexels

Četkanje odmah nakon jela je štetno

Važnost ove teme ističe i stomatologinja dr. Deepa Chopra, koja kaže: "Oralno zdravlje može imati veći utjecaj na opće blagostanje nego što mnogi ljudi shvaćaju."

Ključ problema leži u kemiji usne šupljine. Nakon konzumacije kisele hrane i pića - poput agruma, gaziranih sokova, vina ili kave - pH vrijednost u ustima pada, stvarajući kiselo okruženje. To privremeno omekšava zubnu caklinu, tvrdi vanjski sloj koji štiti zube.

UBOJITI SLATKIŠ? /

Skoro svi ga vole i imaju u kuhinji: Znanstvenici pokazali koliko je opasan za širenje raka

Stomatolozi objašnjavaju da se bakterije u ustima hrane šećerima i škrobom iz hrane te kao nusprodukt oslobađaju kiseline koje dodatno slabe caklinu. Ako se zubi četkaju dok je caklina u tom ranjivom, omekšanom stanju, četkica doslovno trlja i uklanja taj dragocjeni zaštitni sloj. Dr. Henry Hackney, glavni kliničar u DentaVacationu objašnjava: "Takva navika vodi do povećanog mikroskopskog trošenja ove oslabljene cakline." Dugoročno, takva naizgled bezazlena navika vodi do erozije cakline, trajne povećane osjetljivosti zubi i drugih dentalnih problema koji zahtijevaju složene popravke.

Foto: Shutterstock

Zlatno pravilo čekanja

Struka je složna: nakon obroka, s pranjem zubi treba pričekati najmanje 30 do 60 minuta. To vrijeme je ključno kako bi slina obavila svoj važan posao.

"Razdoblje čekanja daje slini dovoljno vremena da neutralizira kiseline i započne proces remineralizacije zubi", navodi dr. Hackney. Taj prirodni mehanizam vraća ključne minerale u zubnu caklinu. Važno je upamtiti da jednom kada je caklina erozijom značajno oštećena, tijelo je ne može prirodno obnoviti. Zbog toga je strpljenje nakon jela presudno za očuvanje cjeloživotnog zdravlja zubi.

ZDRAVSTVENI MIT  /

Antibiotici i virusi: Najčešća greška koja dovodi do pogrešnog liječenja

Čekanje ne znači zanemarivanje oralne higijene. Postoji nekoliko korisnih koraka koji se mogu poduzeti odmah nakon obroka. Najjednostavnije je isprati usta običnom vodom kako bi se uklonili ostaci hrane i razrijedile kiseline, čime se ubrzava normalizacija pH vrijednosti. Druga izvrsna opcija je žvakaća guma bez šećera, posebice ona s ksilitolom jer potiče lučenje sline, snažnog prirodnog saveznika u borbi protiv kiselina. Povećana količina sline brže ispire usnu šupljinu i neutralizira štetne učinke. Također, konzumacija malog komadića sira ili jogurta nakon kiselijeg obroka može pomoći, jer mliječni proizvodi bogati kalcijem i fosforom potiču remineralizaciju.

Prati zube prije ili poslije doručka?

Jedno od najčešćih pitanja odnosi se na jutarnju rutinu. Postoje valjani argumenti za obje opcije. Mnogi stomatolozi preporučuju pranje zubi prije doručka. Stomatologinja dr. Madelyne Salo objašnjava: "Plak i bakterije nakupljaju se u ustima preko noći, pa pranje zubi nakon buđenja uklanja te naslage i oblaže zube zaštitnim slojem fluorida prije unosa hrane i pića." Time se, kako dodaje dr. Hackney, "smanjuje broj bakterija koje bi se hranile šećerima iz doručka". S druge strane, pranje zubi nakon doručka ima očitu prednost uklanjanja ostataka hrane. Ako se preferira ova opcija, ključno je pridržavati se pravila čekanja od 30 minuta, osobito ako doručak uključuje kavu ili sok od naranče. "To razdoblje čekanja omogućuje slini da prirodno smanji kiselost u ustima, štiteći površinu zuba", savjetuje dr. Salo. U tom slučaju, ispiranje usta vodom odmah nakon jela preporučuje se kao prvi korak.

Bez obzira na dileme, najvažnije je redovito pranje zubi, najmanje dva puta dnevno, pri čemu je večernje pranje presudno kako ostaci hrane ne bi ostali u ustima tijekom noći. Preporučuje se korištenje paste za zube s fluoridom i četkanje nježnim pritiskom po svim površinama zubi.

"Prejako trljanje neće rezultirati čišćim zubima. Agresivno trljanje ne dovodi do čišćih zubi i može iritirati desni", upozorava dr. Madelyne Salo. 

NET I VOYO /

Prijavite se na Net.hr s istom e-mail adresom kojom ste pretplaćeni na Voyo i čitajte sadržaje bez oglasa!

POGLEDAJTE GALERIJU

SLUŠAJTE TIJELO /

Koliko se često budite noću? Liječnici objasnili moguće uzroke problema sa spavanjem