Postoje dva oblika sreće, ali samo jedan vodi do trajne radosti. Većina nas lako se uhvati za prvi oblik i zaboravi na drugi, što nas ostavlja na nižoj razini dobrobiti. Dobra je vijest da možemo nešto napraviti u vezi s tim.
Privlačnost hedonističke sreće
Hedonistička sreća obuzima sva osjetila: hranu, novac, pa čak i slavu i popularnost. No ta iskustva pružaju kratko uzbuđenje, nakon čega slijedi pad koji ostavlja želju za još sličnih osjećaja.
Često sreću povezujemo izravno s užitkom, zamišljajući je kao niz uzbudljivih, zabavnih ili senzualnih trenutaka. I dok hedonistička sreća nudi divne nalete radosti, oni su kratkotrajni. Jednom kada početno uzbuđenje nestane, ostajemo u potrazi za novim i nađemo se u jurnjavi za prolaznim užicima.
Uz to, često nam se prodaje ideja da se sreća može kupiti, da će novi gadget ili luksuzni odmor ispuniti prazninu koji imamo u sebi. Međutim, ljudi u materijalističkim društvima često govore da se osjećaju manje ispunjeno, ponekad čak i depresivnije. Ovo naglašava zamku hedonističke sreće, iako može biti primamljiva, često dođe do osjećaja praznine kada užici izblijede.
Dubina eudaimonske sreće
Eudaimonska sreća pomiče fokus s osobnog zadovoljstva na nešto veće, na osjećaj svrhe. Ova vrsta sreće nas hrani i pridonosi trajnom osjećaju zadovoljstva.
Davanje drugima može čak povećati razinu zadovoljstva iznad onoga što doživljavamo kada trošimo novac na sebe. Eksperiment koji je u časopisu Science objavila profesorica Elizabeth Dunn sa Sveučilišta British Columbia pokazao je da su se sudionici koji su primili određeni iznos novca i dobili upute da ga potroše na druge osjećali znatno sretnijima od onih koji su ga potrošili na sebe. Neurološka istraživanja Jordana Grafmana također pokazuju da čin davanja može biti ugodniji od primanja, piše Psychology Today.
Zanimljivo je kako ta otkrića vrijede čak i za dojenčad. Nedavna studija Lare Aknin i njezinih kolega sa Sveučilišta British Columbia pokazala je da čak i djeca od dvije godine nalaze veću sreću u davanju slatkiša drugima nego da ih pojedu sami. Osim toga studije su pokazale kako takav trend postoji u svim zemljama, bez obzira bile one bogate ili ne. Druga studija pokazala je jaku poveznicu između količine novca potrošenog na druge i osobnog blagostanja, bez obzira na prihode, socijalnu potporu, percipiranu slobodu i nacionalnu korupciju.
Moć suosjećanja
Eudaimonia ne znači da morate trošiti novac na druge. Svaki oblik podrške ili pomoći može doprinijeti toj vrsti sreće. Jedan od razloga zašto suosjećanje može poboljšati naše blagostanje je to što širi perspektivu izvan nas samih. Neka istraživanja pokazuju da su depresija i anksioznost povezani sa stanjem usredotočenosti na sebe. Kada učinite nešto za nekog drugog, taj fokus s nas prelazi na njega. Sjetite se kad ste posljednji put nekome pomogli, jer velike su šanse da ste se osjećali sjajno, bez obzira kako ste se osjećali prije toga.
Njegovanje suosjećanja može poboljšati naš osjećaj povezanosti s drugima. Jedno istraživanje pokazalo je da nedostatak društvenog života može predstavljati veću štetu za zdravlje od pretilosti, pušenja ili visokog krvnog tlaka. Ljudi koji se osjećaju povezaniji s drugima rjeđe pate od anksioznosti i depresije, a imaju veće samopoštovanje.
Studija koju su proveli Barbara Fredrickson i Steve Cole otkrila je da pojedinci koji sreću primarno izvlače iz hedonističkih težnji imaju tegobe slične onima koje izaziva kronični stres.
Pronalaženje ravnoteže
Gledajte na sreću kao na obrok. Na primjer, dekadentan desert može pružiti trenutni užitak, ali zdrav obrok ostavlja u vama osjećaj energije i zadovoljstva. Ako jurimo samo za kratkotrajnim užicima, mogli bismo se na trenutak osjećati uzbuđenje, ali na kraju ćemo samo biti iscrpljeni. Eudaimonska sreća, s druge strane, potiče dublju, trajniju, radost.
No istraživanja su pokazala da je za dobro psihološko zdravlje važno imati ravnotežu obje vrste sreće. I hedonističke i eudaimonske potrage imaju svoju ulogu i obogaćuju naše živote.
Jednostavni savjeti
- Povežite se s voljenima: Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje. Razgovarajte i proživite zajednička iskustva.
- Uzvratite: Potražite prilike da služite zajednici. Volontiranje može pružiti dubok osjećaj svrhe i ispunjenja.
- Istražite duhovnost: Bilo kroz organiziranu religiju, osobno razmišljanje ili poštovanje prirode i umjetnosti, njegovanje duhovne strane može dodati dubinu vašem životu.
- Vježbajte zahvalnost: Redovito razmišljajte o tome na čemu ste zahvalni. Ova promjena fokusa može vam pomoći da cijenite ono što je uistinu važno.
- Tražite rast: Uložite u samootkrivanje i osobni razvoj. Bavite se aktivnostima koje vam predstavljaju izazov i donose osjećaj postignuća.
POGLEDAJTE VIDEO Psiholozi kažu da sreća ima tri sastojka: Ali nije ju uvijek lako dohvatiti
