Dani znaju biti iscrpljujući – obaveze, sastanci, predavanja, učenje… Sve to ostavlja trag i utječe na zdravlje, zato je važno odvojiti vrijeme samo za sebe i napuniti baterije. Ako tražite inspiraciju kako se opustiti nakon napornog dana, donosimo pet jednostavnih ideja:

1. Kratka šetnja bez mobitela

Nakon dugog dana provedenog u zatvorenom prostoru i pred ekranima, jedna od najjednostavnijih i najzdravijih stvari koje možete napraviti za sebe je - izaći van. Ostavite mobitel kod kuće ili ga stavite na nečujno i dopustite si 20 minuta potpune prisutnosti. Udahnite svježi zrak, promatrajte okolinu, slušajte zvukove grada ili prirode i dopustite mislima da se smire. Lagana šetnja nije samo dobra za tijelo, već i za um - pomaže smanjiti stres i resetirati glavu nakon napornog dana.

Foto: Imdb

2. Topla kupka ili tuš

Ponekad nam za osjećaj mira i opuštanja ne treba ništa više od nekoliko minuta pod toplom vodom. Kupka ili tuš idealan su način da “isperete” napetost i brige koje ste nakupili tijekom dana. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja, zapaliti mirisnu svijeću ili pustiti svoju omiljenu glazbu - i stvorili ste mali wellness u vlastitom domu. Osim što opušta mišiće, topla voda pomaže i u smirivanju uma, što znači da ćete lakše zaspati i kvalitetnije se odmoriti.

MUZEJ NA RECEPT /

Odvažan potez liječnika smanjio pritisak na čekaonice: 'Ljudi duboko osjećaju ljepotu te se zbog toga osjećaju dobro'

3. Digitalni detoks

Naši dani sve su više ispunjeni notifikacijama, porukama i neprestanim skrolanjem. Zato je digitalni detoks jedan od najkorisnijih poklona koje možete pokloniti sebi na kraju dana. Isključite obavijesti, utišajte aplikacije i barem pola sata provedite bez ekrana. Iskoristite to vrijeme za nešto što vas puni - meditaciju, zapisivanje misli u bilježnicu, crtanje ili jednostavno mirno sjedenje u tišini. Ako ne živite sami, iskoristite priliku za zajedničke trenutke uz neku društvenu igru. Već nakon kratkog vremena osjetit ćete kako vam se misli razbistruju, a tijelo opušta.

4. Sitni rituali za sebe

Sitnice često čine najveću razliku. Možda je to šalica omiljenog čaja ili kave uz zalazak sunca, nekoliko stranica knjige koju nikako da završite ili pet minuta tišine dok promatrate što se događa izvan prozora. Ti mali rituali ne moraju biti veliki ni zahtjevni, ali redovito ponavljani postaju vaše male oaze mira u danu. Posvetite to vrijeme samo sebi i pretvorite ga u naviku – jer opuštanje ne mora biti luksuz, već svakodnevna praksa.

Foto: Imdb

5. Smijeh uz omiljene sitcome

I naravno – najbolji način za kraj dana je smijeh! Udobno se smjestite i uključite RTL2, gdje vas svakog dana čekaju nezaboravni ''Prijatelji“, koji nas i dalje nasmijavaju (i podsjećaju koliko je važna dobra šalica kave), genijalni kaos ekipe iz „Teorije velikog praska“, legendarne smicalice Del Boya i ekipe iz „Mućki“, kao i urnebesni duo iz „Dva i pol muškarca“.

Zato danas, kad završite s obavezama, zaslužujete – trenutak samo za sebe, malo opuštanja i dozu smijeha koja će vas napuniti pozitivnom energijom.

POGLEDAJTE GALERIJU 

UKLJUČITE IH U PREHRANU /

Borite se s viškom kilograma? Ovo je 20 najboljih supernamirnica za mršavljenje

POGLEDAJTE VIDEO Nutricionistica razotkriva ključne mitove o prehrani: 'Ovo su dvije najveće zablude koje sam čula'