1. Temeljito se umivajte navečer
'Najvažnije je oprati lice prije odlaska na spavanje', kaže Doris Day, dermatologinja iz New Yorka. Prljavštine, bakterije i šminka ostavljeni na licu preko noći iritiraju kožu, zatvaraju pore i mogu uzrokovati infekcije. Taj gornji sloj prljavštine uklonite nježnim pranjem lica (10, 15 minuta nakon čišćenja trebali biste imati osjećaj ugodno zategnute kože), što također omogućava preparatima protiv bora da daju bolje rezultate. Nakon 40., čišćenje lica dva puta dnevno može isušiti kožu i istaknuti bore. Kako biste se osvježili ujutro, lice isperite mlakom vodom.
2. Budite UV opsesivni
Ništa nije važnije od svakodnevne zaštite lica kremama sa zaštitnim faktorom (idealno 30) ako želite da koža zadrži mladolik izgled. Čak i 10 minuta izloženosti suncu i UVA zrakama dnevno može olakšati put borama. Ako vaša hidratantna krema nema zaštitni faktor, koristite takve kreme posebno i pazite da imaju zaštitu od UVA i UVB zraka.
3. Riješite se stresa
Emocionalni stres može učiniti da vaša koža izgleda pet godina starije nego što je, tvrdi njujorška dermatologinja i psihijatrica Amy Wechsler, autorica knjige Veza uma i ljepote. Stalna anksioznost povećava razinu hormona stresa kortizola, što uzrokuje smanjeno stvaranje kolagena. To je i okidač koji vodi do crvenila u licu i akni. Kako biste spriječili i smanjili upale, jedite hranu bogatu antioksidansima, poput bobičastog voća, naranči i šparoga. Kada ste pod stresom, Wechsler preporuča nekoliko minuta dubokog disanja (udahnite kroz nos, zadržite tri sekunde i izdahnite kroz usta).
4. Koristite retinoid
Istraživanja su pokazala da taj derivat vitamina A ubrzava obnavljanje stanica i povećava proizvodnju kolagena, te tako djelotvorno 'pegla' bore i uklanja smeđe mrlje. Učinci preparata na bazi retinoida vidljivi su već nakon mjesec dana. Kako bi se koža naviknula i kako biste izbjegli crvenilo, koristite samo količinu veličine graška svaku treću noć.
5. Promijenite proizvode koje koristite
Promjenom samo jedne stvari svakih šest do 12 mjeseci imat ćete bolje učinke na ten i teksturu. Ako stalno koristite isti proizvod, koža ga se zasiti u roku od godinu dana.
6. Jedite omega-3
Od toga ste pametniji i ljepši. Dobre masnoće u hrani, poput lososa, sjemenki lana i badema, hidratiziraju kožu i čine je mekšom i glađom. To ne vrijedi za zasićene masnoće u mliječnim proizvodima i mesu, koje povećavaju oštećenja slobodnim radikalima i čine kožu starijom. Ograničite unos zasićenih masnoća na 17 g dnevno.
7. Redovito vježbajte
Dodatna motivacija za sagorijevanje kalorija. Istraživanja su pokazala da žene koje redovito vježbaju imaju čvršću kožu od onih koje ne vježbaju. Razlog: vježbanje opskrbljuje kožu kisikom i nutrijentima potrebnima za proizvodnju kolagena. Kako biste imali toniranu kožu, potrebno je barem 30 minuta kardiovježbi tjedno.
