Kada nas uhvate prehlada i gripa, šalica toplog čaja postaje više od običnog napitka – ona je prva linija obrane, ritual utjehe i moćan saveznik u oporavku. Osim što ugodno grije i osigurava prijeko potrebnu hidrataciju, mnogi biljni čajevi sadrže aktivne sastojke s dokazanim protuupalnim, antivirusnim i antibakterijskim svojstvima. Pomažu u razrjeđivanju sluzi, smiruju nadraženo grlo i olakšavaju disanje, čineći borbu s virusima znatno podnošljivijom.

Moćni sastojci za čaj iz vaše kuhinje i vrta

Prije nego što posegnete za gotovim vrećicama čaja, zavirite u svoju kuhinju ili vrt. Mnogi sastojci koje već imate mogu se pretvoriti u učinkovite saveznike za jačanje imuniteta i ublažavanje simptoma, piše coffeesock.

• Nezaobilazan u borbi protiv prehlade, đumbir je poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima. Sadrži gingerol, spoj koji ublažava grlobolju, smiruje kašalj i potiče znojenje, što pomaže tijelu u prirodnom procesu detoksikacije.

POGLEDAJTE VIDEO: Liječnik o metabolizmu, njegovim bolestima i poremećajima: 'Radi se o nizu kemijskih reakcija s jednim ciljem'

• Limun i citrusno voće bogati su vitaminom C, ključnim nutrijentom za jačanje obrambenog sustava tijela. Kora naranče, koja se također može koristiti u čajevima, sadrži antioksidanse koji dodatno potiču rad imunosnih stanica.
• Prirodni melem za grlo, med ima dokazana antibakterijska svojstva i oblaže sluznicu, smirujući kašalj. Najbolje je koristiti sirovi ili manuka med, a važno ga je dodati u čaj tek kada se malo ohladi kako visoka temperatura ne bi uništila njegove ljekovite enzime.
• Nježna, ali učinkovita, kamilica djeluje protuupalno i opuštajuće. Pomaže kod smanjenja stresa i poboljšava kvalitetu sna, što je presudno za brz i uspješan oporavak.
• Mentol iz metvice prirodni je dekongestiv koji pomaže u otvaranju dišnih puteva, olakšava disanje i ublažava začepljenost nosa i glavobolju.
• Cvjetovi bazge potiču znojenje (dijaforetik) i pomažu u snižavanju povišene temperature, što ih čini idealnim kod gripe i viroza praćenih groznicom.
• Kurkuma i cimet nisu samo za kolače. Kurkuma je snažan antioksidans s protuupalnim djelovanjem, dok cimet ima antimikrobna svojstva koja pomažu u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija.
• Iako je manje uobičajena u kuhinji, ehinaceja je poznata po svojoj sposobnosti da stimulira imunološki sustav i skraćuje trajanje prehlade.

Pet recepata za čajeve protiv prehlade

Ovi jednostavni recepti koriste snagu prirodnih sastojaka za ublažavanje najčešćih simptoma prehlade.

Foto: Pexels

1. "Antivirusna bomba" od đumbira, limuna i meda

Ovaj klasik s razlogom je najpopularniji kućni lijek. Učinkovito smiruje grlobolju, potiče iskašljavanje i jača imunitet.

Sastojci:

• 1 litra vode
• Komad svježeg đumbira veličine 3 do 4 centimetra, oguljen i narezan na ploške
• Sok 1 limuna
• 2 do 3 žlice meda
• Po želji: štapić cimeta ili 2 grančice timijana

Priprema:

1. Zakuhajte vodu u loncu.

2. Dodajte narezani đumbir i začine po želji. Smanjite vatru i pustite da lagano kuha deset do 15 minuta kako bi se otpustili svi aktivni sastojci.

3. Maknite s vatre i procijedite u šalice.

4. Pustite da se čaj ohladi na temperaturu ugodnu za pijenje, a zatim umiješajte med i svježe iscijeđeni sok limuna. Ostatak možete čuvati u hladnjaku do 24 sata.

DUGA TRADICIJA /

Otkrijte ljekovitu moć čaja od lista smokve, evo za što je posebno dobar

2. Čaj od bazge za znojenje i snižavanje temperature

Idealan napitak kada vas trese groznica i osjećate se malaksalo.

Sastojci:

• 250 ml vode
• 1 žlica suhih cvjetova bazge
• Med po želji

Priprema:

1. Zakuhajte vodu.

2. Kipućom vodom prelijte cvjetove bazge.

3. Poklopite šalicu i ostavite da odstoji 10 minuta.

4. Procijedite i, po želji, zasladite medom. Pijte toplo, do tri puta dnevno, kako biste potaknuli znojenje.

Foto: Pexels

3. Čaj od metvice za prohodne dišne putove

Kada su vam nos i sinusi začepljeni, ovaj čaj donosi trenutno olakšanje.

Sastojci:

• 250 ml vode
• 1 žlica suhih listova metvice ili šaka svježih

Priprema:

1. Vodu zagrijte do vrenja.

2. Prelijte listove metvice, poklopite i ostavite pet do sedam minuta.

3. Procijedite i pijte odmah. Za dodatni učinak, pažljivo inhalirajte paru iz šalice prije pijenja kako biste otvorili dišne putove.

4. Zlatni čaj od kurkume za borbu protiv upala

Ovaj napitak jarke boje snažan je saveznik u smirivanju upalnih procesa u tijelu koji prate prehladu.

Sastojci:

• 250 ml vode
• ½ žličice kurkume u prahu
• Prstohvat crnog papra (ključan za poboljšanje apsorpcije kurkumina)
• Ploška limuna
• 1 žličica meda

Priprema:

1. U lončiću pomiješajte vodu, kurkumu i papar.

2. Zagrijte do vrenja i zatim kuhajte na laganoj vatri pet do deset minuta.

3. Ulijte u šalicu, dodajte limun i pričekajte da se malo ohladi prije dodavanja meda.

5. Moćni čaj od češnjaka

Iako zvuči neobično, češnjak je jedan od najjačih prirodnih antibiotika. Za maksimalan učinak, ključno je zgnječiti češnjak kako bi se oslobodio njegov aktivni sastojak alicin.

ZA ZDRAVO TIJELO /

Ljekoviti napitak od lista stoljećima cijenjene biljke: Saveznik je zdravlja, ali nije za svakoga

Sastojci:

• 250 ml vode
• 2 do 3 češnja češnjaka, oguljena i lagano zgnječena
• 1 žličica meda
• Nekoliko kapi limunovog soka

Priprema:

1. Zakuhajte vodu, maknite s vatre i dodajte zgnječeni češnjak. Ostavite da odstoji deset minuta.

2. Procijedite u šalicu.

3. Dodajte med i limun kako biste ublažili intenzivan okus. Pijte dok je toplo.

Domaći biljni čajevi nude siguran, ukusan i učinkovit način za ublažavanje simptoma prehlade i gripe. Eksperimentirajte s različitim ljekovitim biljkama i pronađite kombinaciju koja vam najviše odgovara. Uz ispijanje čajeva, ne zaboravite na važnost odmora i dovoljnog unosa tekućine.

Ipak, važno je zapamtiti da ovi napitci služe kao potpora oporavku i nisu zamjena za liječnički savjet. Ako simptomi potraju dulje od nekoliko dana, pogoršaju se ili ako imate visoku temperaturu, svakako se obratite svom liječniku.

POGLEDAJTE GALERIJU

PLANIRANJE OBROKA /

Greška koja vas može koštati: Vodič kroz 29 namirnica koje ne biste trebali zamrzavati

POGLEDAJTE VIDEO: Nutricionistica razotkriva ključne mitove o prehrani: 'Ovo su dvije najveće zablude koje sam čula'