S dolaskom modernog života, kada je imperativ da smo što dulje budni kako bismo dali svoj doprinos društvu, zanemarujemo osnovne ljudske potrebe poput zdrave prehrane, vlastitog emocionalnog, fizičkog, duhovnog i mentalnog razvoja i, naravno, kvalitetnog sna.
Ujutro se trudimo uloviti onih slatkih pet minuta, odgađajući alarm do trenutka kada bismo već stvarno trebali ustati iz toplog kreveta jer svijet nas čeka. Poznato? No, nikako da konačno shvatimo da nas san regenerira i tjelesno i mentalno te je naprosto neophodan.
Manjak sna ima drastične posljedice
Neuroznanstvenik Matthew Walker u svojoj knjizi Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams, prenosi Her, istražuje veze između manjka sna Alzheimerove bolesti, raka, dijabetesa, pretilosti i lošeg mentalnog zdravlja.
"Izjednačili smo san s lijenošću. Silom želimo izgledati zauzeti pa stalno govorimo da se ne možemo naspavati i očekujemo druge da nam se dive zbog radišnosti", napominje Walker.
"San, odnosno spavanje, jedan je od najvažnijih aspekata našeg života, zdravlja i dugovječnosti, ali se u 21. stoljeću sve više zanemaruje. Posljedice su drastične - Alzheimerova bolest, rak, pretilost i dijabetes imaju vrlo jake uzročno-posljedične veze s nedostatkom spavanja", objasnio je Walker.
Kako možeš promijeniti obrazac spavanja?
Walker vjeruje da san trebamo gledati kao vrstu aktivnosti, baš kao odlazak na posao ili vježbanje. "Jednom kada znate da samo jedna noć od jedva četiri do pet sati sna smanjuje količinu stanica koje ubijaju rak za 70 posto, ne možete više zanemariti onih kvalitetnih osam sati, nikako", zaključuje Walker.
Odluka je, naravno, na tebi ;)
