Nedavno istraživanje otkrilo je savršen trenutak za kratki popodnevni odmor, uz preporuku da ne traje duže od 51 minute. Prekoračenje tog vremena može dovesti do osjećaja veće umornosti i otežanog buđenja, piše Fenix magazin.
Ako ste ikada razmišljali o tome kada je najbolje odrijemati, najnovija istraživanja sugeriraju točno vrijeme: 13.42 sati. Iako zvuči vrlo precizno, upravo je to vrijeme idealno za kratki odmor koji može značajno povećati vašu produktivnost tijekom dana.
Studija je otkrila da drijemanje koje traje oko 51 minute poboljšava budnost i koncentraciju, dok predugo spavanje, osobito ako traje više od 86 minuta, može izazvati tzv. "sindrom inercije sna" - stanje u kojem se osjećate još umornije nakon buđenja.
Psiholog Nick Bach, jedan od autora istraživanja, savjetuje da drijemanje traje oko 20 minuta kako biste izbjegli ulazak u duboki san, koji može otežati buđenje. Također napominje da je važno da odmor ne traje nakon 15 sati, kako ne bi utjecao na kvalitetu noćnog spavanja.
Istraživanje je pokazalo da 53 posto ispitanika preferira drijemanje u krevetu, dok 38 posto bira kauč. Također, gotovo polovica sudionika (47 posto) voli drijemati uz upaljeni televizor, dok je samo 7 posto odabralo uređaj s bijelim šumom.
Bez obzira na različite navike, 55 posto ljudi primjećuje poboljšanu produktivnost odmah nakon drijemanja. Osim toga, osobe koje redovito odvajaju vrijeme za kratki san češće smatraju svoje društvene odnose (48 posto) i ljubavni život (50 posto) ispunjenijima u odnosu na one koji ne prakticiraju popodnevni odmor.
POGLEDAJTE VIDEO: Nesanica kod Hrvata: "Moglo bi se reći da jedan cijeli Split ne spava"
