Stručnjaci tvrde da bi napitak prije jela koji se brzo priprema mogao pomoći u mršavljenju. Ovo piće, koje zbog svojih rezultata postaje sve popularniji na društvenim mrežama, može se napraviti u roku od nekoliko sekundi.
Sve što trebate jest čaša vode i žlica chia sjemenki. Možete dodati krišku limuna za okus i dodatne zdravstvene prednosti.
Vlakna pospješuju probavu i uklanjanje otpadnih tvari. Preporučuje se jesti između 25 i 35 grama vlakana dnevno jer ona brzo donose osjećaj sitosti i hrane zdrave bakterije u probavnom sustavu. Bogatstvo topivih i netopivih vlakana u chia sjemenkama znači da one mogu pomoći u povećanju apsorpcije hranjivih tvari, borbi protiv kolesterola, te ubrzati i regulirati rad crijeva te pomoći u sprječavanju konstipacije.
Chia sjemenke su se koristile u prehrani još od vremena Azteka, kada su bile ključna namirnica za ratnike. Bogate su vlaknima i proteinima, a poznati su po svojim pozitivnim učincima na zdravlje crijeva i sposobnosti suzbijanja gladi. Zbog spore razgradnje vlakana, one također pomažu da se osjećate siti duže vrijeme.
Sprečava glad
Ispijanje čaše vode s chia sjemenkama 30 minuta prije obroka može pomoći u smanjenju unosa hrane i kontroliranju porcija.
"Chia sjemenke mogu spriječiti glad jer im je potrebno dulje vrijeme da se probave. Mogu pomoći u sprečavanju gladi i smanjiti pretjerano jedenje", objašnjava nutricionistica Tara Collingwood.
Dodavanje jedne žlice chia sjemenki u vodu može vam pomoći da se osjećate siti. Pijenje chia sjemenki u vodi ujutro može posebno poboljšati vašu probavu i rad crijeva.
Prema jednoj studiji, oni koji su za doručak konzumirali 7-14 g chia sjemenki u jogurtu jeli su manje u usporedbi s onima koji su jeli jogurt bez sjemenki. Časopis Journal of Medical and Health Sciences izvijestio je da su chia sjemenke, u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, značajno pridonijele gubitku težine, piše Express.
POGLEDAJTE VIDEO: Vode ni za lijeka, a usred grada septičke jame: Istok Splita konačno ulazi u 21. stoljeće!
