Voće i povrće je vrlo bogato hranjivim tvarima, što znači da ima malo kalorija, ali ima puno antioksidansa, vlakana i niza vitamina i minerala, koji pogodno utječu na trbušne mišiće.

Cjelovite žitarice poput zobi, ječma, heljde i kvinoje mogu biti izvrstan dodatak vašoj prehrani ako želite dobiti trbušnjake. Osim što su bogate vlaknima, koja mogu pospješiti gubitak težine, probavu i razinu šećera u krvi, cjelovite žitarice su dobar izvor vitamina, minerala i antioksidansa.

Masna riba poput lososa, skuše, tune i sardina prepuna je omega-3 masnih kiselina, koje igraju ključnu ulogu u zdravlju srca, funkciji mozga, upalama i kontroli težine.

Konzumiranje ribe ne samo da vam može pomoći u dobivanju trbušnih mišića, već i potencijalno smanjiti faktore rizika za srčane bolesti.