Sezona gripa je pred vratima i važno je da za naredni period pripremite svoje telo. Obratite pažnju na svakodnevne navike jer na taj način možete da smanjite opasnost od dobijanja gripa.
Donosimo vam pet jednostavnih trikova koji će vam pomoći da ove godine "zaobiđete" grip.
Hrana
Hrana je jedan od najvažnijih saveznika u borbi protiv gripa. Loša ishrana oslabljuje imunitet, a telo čini podložnim za razne bolesti i viruse. U sezoni gripa nemojte držati dijetu, već jedite hranu bogatu proteinima, kao što su riba, meso, voće i povrće. Jogurt, sir i kefir , kao i probiotici, koji su posebno dobri za jačanje imuniteta.
San
Svi vrlo dobro znamo koliko je san dobar za naše zdravlje. Odrasle osobe bi trebalo da spavaju barem sedam sati dnevno jer manjak sna povećava šanse da obolite od gripa, ali i bolesti disajnih puteva.
Fizička aktivnost
Nije važno da li je reč o trčanju, fitnesu, teretani ili hodanju, važno je samo da se krećete. Fizička aktivnost jača imunitet, a trideset minuta dnevno je sasvim dovoljno.
Vazduh
Hladan i suv vazduh je pogodan za širenje virusa i bakterija. Upravo zbog toga kuću održavajte toplom, a vazduh vlažnim. U tome mogu da vam pomognu električni ovlaživači vazduha.
Higijena ruku
Još od malih nogu roditelji su vas sigurno učili da perete ruke, pa ovo zaista ne bi trebalo da bude problem. Redovno i često pranje ruku je najbolja preventiva u borbi protiv bakterija i virusa.
