Već godinama upozoravaju da se klonimo UV zraka, no i visoka razina stresa nije dobra za kožu. Zbog stresa se izlučuju neuropeptidi (kemikalije na završecima živaca kože) koji izazivaju upalne procese kože, što ubrzava starenje. Dobro je ipak znati da postoje i besplatni, jednostavni postupci koji poništavaju utjecaj stresa. Iskušajte ih i pripremite se na mladenački izgled kože:
1. Uhvatite dah
U žurbi i stresu srce počne ubrzano kucati, a krvni tlak može naglo skočiti. 'Duboko udisanje zaustavlja nervne završetke da ispuštaju neuropeptide', rekla je dr. Susan Blum s Mount Sinai School of Medicine u New York Cityju. Da biste se opustili, duboko udahnite, tako da zrak napuni vaš abdomen, zatim polako izdahnete dok se ne ispušete. Ponovite par puta.
2. Lice operite čim dođete kući
Liječnici su zapazili da žene često preskoče noćnu njegu lica, jer zbog umora samo žele u krevet. Da biste tome doskočili, lice operite i smirite kožu čim ste oprali ruke. 'Moji pacijenti kažu da im ovo zaista pomaže u održavanju rutine', kaže dr. Jessica Wu, profesorica dermatologije na Sveučilištu Southern California i autorica knjige Feed Your Face.
3. Seks može pomoći
'Seksualni odnos potiče izlučivanje beta endorfina, što pomaže u zaštiti kolagena u koži, dok izlučivanje oksitocina snizuje razinu kortizola', kaže dr. Amy Wechsler, dermatologinja iz New York Cityja, koja predaje na Weill Cornell Medical College.
4. Pokušajte s vrlo laganom tjelovježbom
Vježbe rastezanje i slične vrste razgibavanja smiruju živce. 'Tu je manje važno koliko dugo vježbate, a više da vježbate redovno, čime trenirate tijelo da se brzo smiri', kaže dr. Blum. I samo 10 minuta laganog razgibavanja može biti korisno.
5. Masažom uklonite bore
Mnoge žene u Kini i Japanu svakodnevno masiraju lice. Petominutna masaža odmah učvršćuje kožu. Ali treba znati kako. 'Morate masirati limfne čvorove kako biste izbacili vodu i spriječili otečeni izgled lica', kaže Joanna Vargas iz poznatog kozmetičkog salona Joanna Vargas Salon u New York Cityju, čiji su klijenti Rachel Weisz i Sofia Coppola.
Na lijevoj i desnoj ruci skupite kažiprst i srednji prst. Postavite ih odmah ispod uha i masirajte u nježnim kružnim pokretima niz vrat do ključne kosti. Ponovite pet puta. Zatim podignite bradu i postavite prste odmah ispod brade. Kružeći prstima po liniji vilice dođite do ušiju pa opet niz vrat. Ponovite pet puta. Ako ste otečeni ispod očiju, pažljivo masirajte kožu od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom, a zatim od sljepoočnica prema dolje po rubu lica. Zadnji korak: pogledajte svoje opušteno lice u ogledalu.
