Razlaganje šećera
Prvih nekoliko sati posta ne označava velike promjene u tijelu. Dolazi do razlaganja glikogena i spremanja glukoze za energiju.
(FOTO: Pixabay)
Otprilike 25 posto toga odlazi u vaš mozak, a ostatak opskrbljuje krvne stanice i mišiće.
Ketoza
Nakon otprilike 6 sati, ovisno o tome koliko šećera imati u krvi, dolazi do stanja ketoze. Radi se o stanju u kojem tijelo dobiva energiju aktiviranjem ketona u krvi.
(FOTO: Thinkstock)
Dolazi do rastvaranja masti pa je zato ketogena dijeta toliko popularna kod osoba koje žele smršavjeti.
Probavni sustav odmara
Budući da se unos hrane drastično smanjio, probavni sustav uzima 'pauzu.'
(FOTO: Thinkstock)
No, treba mu vremena pa se tako probava nikad ne zaustavlja dok postimo, već se samo usporava i 'odmara.''
Čišćenje organizma
Za vrijeme ketoze, dolazi do otpuštanja kolesterola i urične kiseline u krvotok zbog čega započinje proces detoksikacije tijela.
(FOTO: Thinkstock)
Za vrijeme ove faze moguće je da osjećate glavobolju, vrtoglavicu, umor ili bolove u mišićima. No, na kraju simptomi nestaju i pada krvni tlak.
Emotivni detoks
Nakon 6 sati posta, vjerojatno ćete osjetiti glad i bit će vam sve to previše. Moguće je da se u vama pobudi frustracija ili tuga.
(FOTO: Pexels)
Upravo je to trenutak kad se trebate naučiti nositi s emocijama i idealno je vrijeme da naučite kontrolirati osjećaje. Emotivni detoks znači i vrijeme kad možete očistiti um od razmišljanja o hrani te se posvetiti drugim stvarima.
Druge prednosti posta
Post, u kratkim periodima, može imati vrlo dobar učinak na vaše zdravlje:
(FOTO: Thinkstock)
- Pomaže u normaliziranju osjetljivosti na inzulin
- Normalizira razine grelina i svladava glad
- Smanjuje rizik od bolesti srca
- Usporava proces starenja
- Ublažava pojave na koži
- Pomaže probavnom sustavu
