Balansirana dijeta može zaštititi vaše tijelo i smanjiti bolne menstrualne grčeve. Unosom odgovarajuće hrane možete opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima koji pomažu tijelu u borbi protiv kontrakcija za vrijeme mjesečnice.
Hranom protiv bolova
Pokušajte povećati unos sljedećih namirnica:
Đumbir
Đumbir je poznat po ublažavanju boli i upala pa je zato idealan u borbi protiv jakih grčeva. Olakšava mučnine koje su najčešći saveznik grčeva. Uz to čini čuda za vaš imunitet, a možete ga dodati čaju, juhi ili nasjeckati u limunadu.
Losos
Ulje ribe poput lososa je bogato omega tri masnim kiselinama koje su poznate kao antiupalne masnoće. Ne samo da će smanjiti bolove, već će i olakšati simptome tjeskobe, štiti vaše srce i zdravlje oči.
(FOTO: Pixabay)
Tamna čokolada
Čokolada je broj jedan kad govorimo o hrani za koju imamo izraženu želju za vrijeme mjesečnice. Prekomjerni šećer je loš za vaše zdravlje i pojačava bolove pa je zato tamna čokolada bolja opcija. Zadovoljit će žudnju, opskrbiti vas megnezijem i opustiti mišiće.
Banana
Velike količine kalija koji se nalazi u bananama je izvrstan za žene. Manjak kalija u organizmu zapravo potiče menstrualne grčeve. Preventivno posegnite za smoothiejem od banane i uključite ovo voće u vaš doručak.
Pročitajte još:
- Vratite hormonalni balans prehranom prilagođenom fazama menstrualnog ciklusa
- Može li čaj od đumbira utjecati na menstruaciju?
- Savjeti kako prirodnim putem doći do hormonske ravnoteže u tijelu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
