Ako vode urednu trudnoću, trudnice bi trebale umjereno vježbati. Joga priprema tijelo za porod i osigurava ženi da se osjeća čvrsto i gipko bez obzira na visok stupanj trudnoće.
Prije nego počne vježbati, trudnica se treba posavjetovati sa svojom ginekologom o vježbama koje planira raditi.
Preporučuje se izbjegavati položaje u kojima je tijelo u inverziji, vježbe ravnoteže te pretjerana istezanja.
Prenatalna joga bazira se na položajima koji otvaraju kukove i poboljšavaju pokretljivost zdjelice. Rade se i vježbe disanja koje će trudnicama uvelike pomoći da kontroliraju dah pri porodu.
(Foto: Thinkstock)
Joga za trudnice nije samo priprema za porod, nego i blagodat tijekom trudnoće. Dobro djeluje na mamu i bebu, opsrkbljujući ih kisikom (tehnike disanja). Lagano izvođenje asana umiruje tijelo, spušta razinu stresa i relaksira trudnicu.
Ukoliko ste vježbali prije trudnoće, nastavite s vježbanjem, ali ako niste pričekajte da prođe prvo tromjesječje.
Joga za trudnice u većim se gradovima može upisati u brojnim centrima za vježbanje joge. Ukoliko niste u prilici upisati se na prenatalnu jogu potražite joga instruktora ili instruktoricu koji će vas podučiti vježbanju i vježbati s vama tijekom trudnoće.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
