Dr. David Katz, direktor Yale Prevention Research Centera, na početku svog izlaganja o šest najzdravijih životnih navika ističe tri važne sitnice.
To su: 1. Noge 2. Vilica 3. Prsti
O čemu je riječ? Noge? O redovitoj tjelesnoj aktivnosti koja je povezana s optimalnom tjelesnom težinom, manjim brojem upalnih procesa, jačim imunitetom i manjim rizikom od raka. Pod vilicom se dakako misli na dobru prehranu, koja smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Ako uz ovo uključite i prste, odnosno odluku da nikad ne držite cigaretu među njima, rizik od kroničnih bolesti past će za 80 posto.
4. Jastuk 5. Um 6. Srce
Ako uz prva tri pravila ukomponirate još tri, imat ćete odlične izglede da poznije godine provedete aktivno i bez nepotrebnih posjeta bolnici. Za dobro zdravlje važan je kvalitetan san. On dobro djeluje na psihu, imunitet i živce. Uz dobar san potrebno je i paziti na razinu stresa, odnosno našu sposobnost da se nosimo s njim i sačuvamo mir u mislima. Pretjerani stres uzrokuje neravnotežu hormonalne slike i upalne procese koji pospješuju razvoj raka.
I na koncu tu je srce ili ljubav. Iako je ljubav tako topla, upravo je hladna objektivna procjena znanstvenih krugova dokazala da su ljudi okruženi ljubavlju jačeg imuniteta, imaju manje kroničnih bolesti i duže žive nego oni bez nje.
Kod zadnjeg zahtjeva trebat će vam malo pomoći sa strane, no za ostalih pet možete se pobrinuti i sami.
Vezani članci:
arti-201106280035006 arti-201106060459006
