Konstipacija
Nezrele banane mogu izazvati ozbiljan problem sa stolicom i konstipacijom. Sadrže velike količine škroba koji tijelo teško razgrađuje. Banane imaju i visoki udio pektina, vlakna koje izvlači vodu.
(FOTO: Pixabay)
Pripazite da unosite dovoljne količine tekućine ako jedete više banana.
Problemi s probavom
Normalan unos vlakna je ključan za zdravlje probave. Međutim, pretjerana konzumacija može napraviti veliki kaos u crijevima. Dolazi do grčeva, vjetrova i napuhavanja trbuha.
(FOTO: Thinkstock)
Previše vlakna također spriječava normalnu apsorpciju minerala poput kalcija i željeza.
Pospanost
Banane sadrže triptofan, amino kiselinu koja je poznata po tome što poboljšava san.
(FOTO: Pixabay)
Ugljikohidrati u bananama navodno blokiraju amino kiseline na način da ne odlaze u mozak, stoga manjak triptofana signalizira mozgu da proizvodi (pre)više serotonina koji može uzrokovati pospanost. Osim toga, banane imaju visoki udio magnezija koji opušta mišiće.
Migrene
Ako ste skloni napadajima migrene, trebali biste biti oprezni s unosom banana. Tiramin, kemijski spoj koji se nalazi u bananama može biti okidač za glavobolje.
(FOTO: Thinkstock)
Kora banane ima 10 puta više tiramina od samog mesa voća pa pazite da uklonite koru i 'trakice' koje znaju ostati na banani.
Debljanje
Banane su, naravno, bolji izbor od sladoleda. No, još uvijek imaju dovoljno kalorija vas udebljaju. Banana srednje veličine sadrži oko 105 kalorija. U usporedbi s tim naranča ima 62 kalorije, a zdjelica lubenice samo 45 kalorija.
(FOTO: Thinkstock)
Budite oprezni s porcijama i nemojte jesi bananu nekoliko puta dnevno. Birajte drugo voće i povrće poput lubenice, naranča ili breskva.
