Žene su često zabrinute zbog dobivanja previše kilograma tijekom trudnoće, uglavnom zbog toga što je to povezano s nekoliko zdravstvenih problema. Povećava se rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, dijabetesa, pa čak i mogućih komplikacija tijekom poroda.
Također može utjecati na zdravlje djeteta i kratkoročno i dugoročno. Prekomjereni dobitak kilograma kreće od 13. tjedna trudnoće. Za neke žene tjelesna težina neće se previše mijenjati tijekom prvog tromjesečja trudnoće, osobito kod žena koje su imale jutarnje mučnine.
Dakle, najveće je pitanje kako ostati zdravi i spriječiti prekomjereni dobitak tjelesne težine tijekom trudnoće. Ovo je pet jednostavnih savjeta kako ostati zdrave tijekom trudnoće:
1. Pratite svoju težinu od prvog tromjesečja: od ranog razdoblja trudnoće pratite dobitak na težini i vodite evidenciju
2. Počnite jesti zdravo (ako već ne jedete zdravo): izračunajte preporučene količine hrane koje biste trebali unositi tijeklom svakog tromjesečja i tome prilagodite svoju prehranu
3. Redovita tjelovježba: važno je biti aktivan tijekom trudnoće. Liječnici, ginekolozi i fizioterapeuti mogu vam dati savjete o najboljim fizičkim aktivnostima za trudnice
4. Potražite podršku člana obitelji ili partnera: zdrav način života tijekom trudnoće nije samo važan za majku, već i za bebu. Također može imati koristi i za druge članove obitelji
5. Potražite savjet liječnika ili babice: razgovor s liječnikom ili primaljom može vam pomoći da ostanete zdravi tijekom trudnoće. Oni vam mogu pomoći u praćenju odgovarajuće prehrane tijekom trudnoće i smanjiti razinu anksioznosti
Pročitajte još:
- Minimum i maksimum: koliko kilograma biste trebali dobiti u trudnoći
- Simptomi koje u trudnoći ne smijete ignorirati
- Folna kiselina u trudnoći: zašto je važna?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
