Mogući problemi povezani s dugotrajnom upotrebom računala
Nesanica
Muči li vas nesanica, navečer nemojte sjedati za računalo jer ćete time potaknuti centar za budnost i teže usnuti.
Epilepsija?
Čuli ste da kompjutor 'oštećuje mozak'? Neki čak elektromagnetsko zračenje ekrana povezuju s napadajima epilepsije. Poznato je međutim da dugi sati pred računalom u zdravih ljudi ne mogu uzrokovati napadaj epilepsije. Ipak, postoje, osobe s predispozicijom za tu bolest, kod kojih dulji rad na kompjutoru uistinu može povećati opasnost od napadaja.
Glavobolja
To je najučestalija smetnja zbog dugotrajnog rada za računalom, a posljedica je ukočenog položaja vrata odnosno napetosti vratnih mišića. Da bi se izbjegla glavobolja uzrokovana napetošću vratnih mišića i tetiva, treba se često odmarati i izvoditi jednostavne vježbe opuštanja.
Koncentracija
Vi niste stroj. Naučite povremeno prekidati posao i opustiti se. Time ćete znatno poboljšati svoju učinkovitost. Sposobnost koncentracije ima ograničenja. NASA-ina istraživanja otpornosti provedena na astronautima pokazala su da koncentracija neprekidno traje otprilike pola sata. Može se produljiti za najviše jedan ili dva sata, i to samo u osoba koje su navikle održavati visoki stupanj koncentracije. Ne treba se iscrpljivati jer se time samo dodatno zamaramo. Važno je spoznati vlastita ograničenja, prepoznati znakove umora i poštivati ih. Nemojte po svaku cijenu nastojati dovršiti posao. Prestanite s radom kad osjetite umor, odmorite se, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje.
Mjere zaštite
Naučite disati
Ovo možda izgleda banalno, ali je korisno i uvelike pomaže. Koncentracija na disanje jedna je od najučinkovitijih i najjednostavnijih tehnika opuštanja. Koncentrirati se na disanje znači 'slušati' prolazak zraka - svježi zrak koji ulazi u nosnice i topli zrak koji iz nosnica izlazi. Isprobajte to odmah. Ako uspijete, to je znak da znate prepoznati potrebe svog tijela. Koristi i napraviti nekoliko koraka ili jednostavno oprati ruke, počešljati se. Time ćete lako ponovno steći koncentraciju, koju svi gubimo nakon intenzivnog rada.
Krećite se
Sjedeći pred računalom definitivno uništavamo tjelesnu kondiciju. Dugo sjedenje znatno usporava cirkulaciju, a ako je riječ o svakodnevnoj navici dovodi do kroničnih i opasnih bolesti. Bez prekida nemojte sjediti nikada duže od 30 minuta. Morate se ustati i barem otići do slavine i natočiti čašu vode. Ako sjedite na poslu, nakon radnog vremena nužno je uključiti se na neku sportsku aktivnost.
