Proteini su ključni spojevi u našem tijelu i pojavljuju se u mnoštvu oblika. Sudjeluju u izgradnji mišića, daju nam energiju,reguliraju metabolizam i cirkulaciju.
Izbalanisrana i raznolika prehrana preduvjet je za jak imunitet i dobro zdravlje.
Stoga nemojte pribjegavati rigoroznim dijetama koje isključuju u potpunosti određenu skupinu namirnica, već naučite namirnice kombinirati tako da ih tijelo može najbolje iskoristiti. Proteine dijelimo na one životinjskog i biljnog porijekla.
Namirnice bogate proteinima:
- Na prvom mjestu je meso koje sadrži svih devet esencijalnih proteina
- Mliječni proizvodi
- Riba
- Mahunarke i grah
- Jaja
- Orašasti plodovi
Manjak proteina u prehrani loše utječe na mišiće, na san i na imunološki sustav. Tu su još simptomi poput modrica na tijelu, rebrastih noktiju i umora. Stoga, osjetite li da vašem tijelu nedostaje proteina, prilagodite prehranu i jedite namirnice bogate proteinima.
- Otkrivene najzdravije i najnezdravije zemlje svijeta: naša susjeda prva, pogledajte koja je Hrvatska
- Kako se zdravo hraniti: skinite kilograme bez gladovanja!
- I to postoji: grickalica koja topi 'ljubavne ručke' i masnoće na trbuhu, ako ju jedete navečer
- Zašto biste svakodnevno trebali jesti jaja (ali i ljusku)?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
