Spavate kvalitetno i dovoljno, no ipak se budite umorni i to se ponavlja iz dana u dan? Možda se među ovih pet točaka krije uzrok vašem umoru.
1. Dehidracija organizma
Jedan od glavnih razloga da se ne osjećate odmorno nakon osmosatnog, kvalitetnog sna je manjak vode u organizmu. Bez dovoljno vode u tijelu, pada krvni tlak i otežava opskrbu mozga kisikom što dovodi do umora i opće slabosti. Pijet kroz dan i ne zaboravite popiti čašu vode prije spavanja.
2. Opijanje
Imate naviku 'zalomiti' vikendom? Možda i preko tjedna? Iako ćete nakon toga sigurno dobro odspavati, vaš organizam se neće tako lako oporaviti jer je, zbog unosa alkohola, dehidriran. Također, supsatnce iz alkohola mogu utjecati na kvalitetu sna na način da ne možete utonuti u dubok san.
(FOTO: Pexels)
3. Manjak minerala u tijelu
Minerali igraju ključnu ulogu u održavanju balansa organizma. Magnezij pomaže održavanju zdrave razine šećera u krvi i zdravlju mišića. Nedostatak magneziaj može uzrokovati umor, stoga jedite što više zelenog lisnatog povrća kako biste kvalitetno spavali i budili se odmorni.
4. Problemi s probavom
Jedan od glavnih 'krivaca' za kvalitetan san je melatonin, hormon koji se stvara u epifizi, u mozgu, ali glavni njegov građevni sastojak - serotnonin, stvara se u crijevima. stoga kako biste imali kvalitetan san, održavajte zdravlje svojih crijeva i jedite hranu bogatu vlaknima te pijte dovoljno vode.
5. Bolest
Problemi sa štitnjačom, dijabetes ili manjak željeza mogu utjecati na to da se, usprkos dobrom snu, osjećate umorno.
Pročitajte još:
- Sedam namirnica koje će vam pomoći da lakše utonete u san
- Brzo u krevet: veza između sna, zdravlja i pretilosti zaista postoji
- Prehrana za hipotireozu: koju hranu jesti, a koju izbjegavati
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
