Doručak je najvažniji obrok iz više razloga, no postoje pravila vezana za njega ako pokušavate smršaviti.
Ovo su tri stvari na koje trebate misliti prilikom svog prvog obroka.
1. Jedite rano
Istraživanja su otkrila da doručak poboljšava metabolizam i čini da tijekom dana budemo manje gladni pa kasnije zdravo ručamo i zdravije večeramo.
Kako bi vam tijelo brže sagorijevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.
2. Jedite dok ne budete siti
Neka vam doručka bude obilan i bogat kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni.
Jedite hranu koja sadrži mnogo vlakana i proteina jer će vam dati neophodnu energiju, no pazite da doručak ne sadrži mnogo šećera.
3. Ne pretjerujte
Veliki doručak će vas zasititi, ali nemojte pretjerati.
Jedite umjereno, taman koliko vam treba.
Kad osjetite da ste siti, stanite. Ne morate pojesti sve što vam je u tanjuru.
