Da bi se zaštitili ili povratili kontrolu oboljeli razvijaju ritualno ponašanje koje također postane faktor koji destabilizira. Ritualno peru ruke, ponavljaju određene riječi, skaču...
arti-201006170225006Psihijatri i psiholozi desetljećima pokušavaju dokučiti najbolju metodu protiv kompulzivnih misli i ponašanja. A na portalu Howtoguides iznose dvije ključne stvari koje oboljeli moraju shvatiti: 1. Iracionalne misli su dio ljudskog mozga 2. Osoba se mora naučiti koncentrirati na racionalne misli i ignorirati iracionalne
Ovo dakako nije lako prihvatiti i provesti. No ipak postoji par metoda koje, čini se, ublažuju problem:
1. Suočite se s vašom opsesijom Ovim pristupom liječi se uzrok, a ne simptom. Naime, ljudi koji pate od OKP razumiju da su njihove misli i postupci iracionalni - to je jedna od razlika između njih i onih koji pate od drugih psihičkih poremećaja kod kojih oboljeli ne shvaćaju da je riječ o iracionalnim mislima. No, kad se ove misli jave, automatska reakcija oboljelih je odbacivanje iracionalne misli uz pomoć jednako iracionalnog ponašanja - primjerice uz pomoć kompulzivnog pranja ruku.
Umjesto da bježi u ritual, osoba bi trebala promisliti o iracionalnosti ovih misli. Na ovaj način bi s vremenom postala jača. Počne li umjesto bijega u iracionalni ritual, racionalno razmišljati, opsesija gubi svoju iracionalnu snagu nad njom.
Ipak, nekima je ovaj korak u datom trenutku nemoguće sprovesti. Zato je druga najbolja stvar regulirati vlastitu reakciju na opsesiju. Možete li odoljeti potrebi da se ponašate kompulzivno, osoba može tako početi ublažavati simptome OKP.
2. Suočite se s tjeskobom koja nastaje kao posljedica opsesije Osoba može početi misliti da je vrlo loša ili da gubi zdrav razum. Uobičajeno je da oboljeli od OKP misle da će se opsesija pogoršavati te da vodi do opasnog ponašanja. Netko primjerice može imati nasilne misli koje uključuju članove obitelji i usvojiti kompulzivni mehanizam zaštite u nadi da će tako izbjeći ove misli.
arti-200906190317006Tjeskoba može uključivati i strah da će se ove misli realizirati u stvarnosti. No osoba mora znati da kompulzivne misli ne dovode do kompulzivne realizacije iracionalne ideje koja ih proganja. Slobodna volja oboljelog nije u opasnosti. Zar se to ikad dogodilo u prošlosti? Ovakva je tjeskoba dakle nepotrebna.
3. Suočite se sa samim kognitivnim procesom Ljudski mozak je kompleksan. Proizvodi pregršt racionalnih misli koje nam omogućuju donošenje odluka. No mozak proizvodi i one iracionalne.
Prirodno je misliti da sve misli imaju neko značenje. No to nije tako. Za osobu koja pati od OKP uobičajeno je da daje značenje posve besmislenim mislima. A to što ih kompulzivne misli uznemiravaju je zapravo vrlo dobar znak. Neprimjereno je samo to što ovim mislima pridaju previše pažnje i značenja, uvjeravajući sebe da je u njima nešto zlo ili neoprostivo jer imaju iracionalne misli.
Pretjerana psihoanaliza i traženje nekog podsvjesnog značenja je zapravo pogonsko gorivo kompulzivnih misli i ponašanja. Naš mozak nije savršen i na kompulzivne misli je zato bolje gledati kao na povremeni kvar u sistemu. Naš nam mozak ne pokušava uvijek nešto reći - a u svemu tražiti znakove je također vrsta opsesije. Svijet je pun slučajnosti, greški i propusta. Kad to jednom shvatimo, zaustavljanje opsesivnih misli postaje moguće.
Vezani članci:
arti-200907160273006 arti-201102020091006
