Što biste svakako trebali znati o mokraćnom mjehuru

O zdravlju mjehura malo tko razmišlja na vrijeme. No, za oko trećina ljudi u dobi od 30 do 70, inkontinencija je postala veliki problem.

20.9.2013.
14:57
VOYO logo

Urinarna inkontinencija je neugodna i izaziva društvenu izolaciju. Ljudi mogu prestati sudjelovati u aktivnostima koje vole raditi jer se boje da će doći do nevoljnog izlaska urina i da će tako izgubiti dostojanstvo, a to čak može dovesti i do pretilosti.

Ipak, postoje koraci koje možete poduzeti kako bi vaš mjehur bio zdrav ili kako biste smanjili problem inkontinencije.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Što ste deblji, to je veći pritisak na mjehur. Poduzmite potrebne korake za uspostavljanje normalne tjelesne težine - ali postepeno.

2. Kegelove vježbe

Ove vježbe pomažu ojačati dno zdjelice, pomažu pri liječenju inkontinencije i jačaju mišiće nakon porođaja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Neki lijekovi pogoršavaju problem

Postoji barem 300 različitih lijekova koji mogu uzrokovati ili pogoršati inkontinenciju. Od diuretika do opioida. Zato pitajte liječnika da vam propiše lijek koji nema takve nuspojave.

4. Pivo, kava, čaj i gazirani napici (ili gotovo sve s alkoholom i kofeinom)

Umjerenost je ključ. Pazite da ne pijete ni previše ni premalo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Izbjegavajte hranu koja iritira urinarni trakt

Kod nekih ljudi određena hrana može pogoršati inkontinenciju. Primjerice čokolada, začini, rajčica i citrusi. Probajte izbaciti hranu na koju sumnjate par tjedana, pa ćete vidjeti ima li razlike.

6. Ne pušite

Ne samo da pušenje povećava rizik od raka mjehura već je i nikotin tvar koja iritira mjehur.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo