Metode opuštanja pomažu kod neplodnosti
Pokušavate li zatrudnjeti, kontroliranje razine stresa može biti ključno za uspjeh. Naime, hormoni stresa mogu poremetiti osjetljivu hormonalnu ravnotežu potrebnu za ovulaciju i oplodnju. 'Ovo je opaki krug jer stres može izazvati neplodnost, a neplodnost još više stresa!', kaže dr. Robert Barbieri iz bostonske bolnice Brigham and Women’s. Srećom, prakticirate li neke tehnike opuštanja, barem 20 minuta na dan, udvostručit ćete šanse za začeće u sljedeća dva mjeseca.
Sunčanje sprečava PMS
Čaj 75 posto žena se svaki mjesec bori s pojavom PMS-a, kažu stručnjaci sa Sveučilišta Columbia. 'PMS je često teži što je žena bliže menopauzi, a nekada se čak u tom razdoblju javlja i po prvi put', kaže dr. Mary Jane Minkin sa Sveučilišta Yale. Uzrok je nagli pad ili nagli porast hormona progesterona, što ometa proizvodnju serotonina. Znanstvenici s Yalea savjetuju ženama da provedu samo 30 minuta na dnevnom svjetlu. Na ovaj će način prepoloviti rizik od pojave tjeskobe uzrokovane PMS-om, napetost i druge neugodne simptome. Sunčeve zrake stimuliraju stanice mozga na proizvodnju serotonina, čak i ako po tijelu naglo variraju razine spolnih hormona.
Preznojite se i smanjite valunge
Barem 85 posto žena tijekom menopauze muče napadi vrućine, a neke imaju i po desetak valunga na dan. Njih potiče pad estrogena, zbog čega hipotalamus (naš unutarnji termostat) ne radi kako bi trebao. Spas je u redovnoj tjelovježbi. Švedska studija je pokazala da žene koje pet puta tjedno vježbaju oko 30 minuta, smanjuju šanse od valunga za 67 posto. Zašto? Tjelovježba potiče proizvodnju norepinefrina i epinefrina, hormona koji pomažu radu hipotalamusa.
Smanjite rizik od raka jajnika upotrebom škroba
Čak 40 posto žena koristi puder za tijelo. Međutim, većina ovih pudera sadrži mineralnu tvar sličnu azbestu. Dnevna upotreba pudera povećava rizik od raka jajnika do 18 posto. Čestice pudera mogu doći do genitalija, a zatim lako prodru u vaginu i do jajnika. Tamo uzrokuju abnormalnosti i kancerogene promjene. Umjesto mineralnog, radije koristite puder na bazi škroba koji ne šteti jajnicima.
Na vrijeme uzmite tablete protiv bolova i izbjegnite menstrualne grčeve
Ako tablete protiv bolova uzimate prije nego vam zatrebaju, 48 sati prije očekivane pojave grčeva, imat ćete 100 puta veće koristi nego da ih uzmete nakon pojave boli, savjetuju ginekolozi iz New York University Medical Centera. 'Uzimanje protuupalnih tvari blokira formaciju sastojaka koji potiču bol, prostaglandine, a time se sprečava menstrualni grč. Uzmete li tablete kasnije, bol se tek ublažava', rekao je dr. Steven R. Goldstein, profesor ginekologije na New York University Langone Medical Centeru.
Kalcij smanjuje oticanje
Kalcij je mineral koji istjeruje preveliku količinu tekućine iz organizma. Osim toga, ublažava i gotovo sve druge menstrualne simptome, poput boli u grudima, promjenu raspoloženja i grčeve, kaže dr. Minkin.
Izgubite li na težini, podesite dijafragmu
Pravilno korištenje dijafragme ima 97-postotni uspjeh u sprečavanju trudnoće. No, u stvarnom svijetu one tri puta češće zakažu. U mnogim slučajevima gubitak ili nakupljanje kilograma mogu promijeniti grlić maternice toliko da dijafragma više nije može dobro podešena.
Svaka kontracepcijska tableta je važna
Suvremene tablete za sprečavanje trudnoće imaju toliko nisku dozu estrogena da je razmak od 24 sata tijekom kojeg niste uzeli tabletu dovoljan da dođe do ovulacije, objasnio je dr. Goldstein, autor knjige Could It Be... Perimenopause? Jedna od tri trudnoće dogodi se upravo zbog ovog propusta. Koristite alarm na mobitelu da vas podsjeti na dnevno uzimanje kontracepcije.
Izbjegnite histerektomiju potiskujući menstruaciju
Muče li vas fibroidi ili obilno krvarenje, pa se bojite da biste mogli završiti na histerektomiji, koristite kontracepcijske tablete bez pauze i spriječite pojavu menstruacije. Ovo će smanjiti rast maternice i pomoći barem 80 posto žena koje muče navedeni zdravstveni problemi. Samo monofazne kontracepcijske tablete – one s jednakom dozom estrogena i progesterona u svakoj tableti – uspješno suzbijaju menstruaciju, poručuju stručnjaci sa Sveučilišta Washington. Posavjetujte se s ginekologom.
Umjetna oplodnja uspješnija je vikendom
Ključan korak kod IVF oplodnje je prijenos sićušnog embrija u utrobu. Studija provedena na Reproductive Associates of Delaware pokazala je da je proces dvostruko uspješniji ako se obavi vikendom. 'Stopa uspješnosti iznosi 30 posto tijekom radnih dana i 60 posto vikendima', kaže dr. Ronald F. Feinberg. Znanstvenici su začuđeni ovim rezultatom koji pokušavaju objasniti time što je vikendom na odjelu tiše i mirnije, pa se znatno smanjuje i razina hormona stresa.
Prije Papa-testa provjerite kalendar
Papa-test spašava živote jer na vrijeme pokazuje razvoj raka grlića maternice. Najbolje je zakazati termin 12 do 14 dana nakon početka menstrualnog krvarenja. Kako bi test bio još točniji, 72 sata prije pregleda izbjegavajte vaginalne lijekove, osvježivače, kontracepcijsku pjenu i gel ili spolni odnos.
Vezani članci:
arti-201107280577006 arti-201010200171006 arti-201108110032006
