Sve češće susrećete ljude koji se zabavljaju, pokušavajući održati ravnotežu na traci rastegnutoj između dva stabla i pitate se u čemu je fora? Na pravom ste mjestu da saznate sve što trebate znati o nečemu što se zove slackline ili, kako se kod nas pomalo nespretno prevodi - gurtna za hodanje.
Slackline je složenica iz engleskog jezika (slack - labav, line - linija, konop), a slacklining je vrsta sporta u kojemu se hoda po slacklineu. Slackline može biti širok od 2,5 do pet centimetara i mora biti rastezljiv.
Slackline ili gurtna za hodanje ne služi samo zabavi, nego je i način da učinite nešto dobro za svoje tijelo i da već sada sami sebi osigurate vitalne, stabilne i sretne pozne godine. Ljeto je pravo vrijeme da i vi nabavite gurtnu za hodanje i uživate u zabavi sa svoji prijateljima i obitelji. Nema onoga koji neće pokušati stati na slackline.
(FOTO: Thinkstock)
Zašto bi svatko trebao stati na slackline
Pomoću ove jednostavne trake možete svakodnevno raditi na balansu tijela i na mišićima trupa. Slackline ili gurtna za hodanje ne traži dobru formu niti utreniranost, ali traži izuzetnu koncentraciju i fokus. Starenjem gubimo osjećaj za balans i zato je važno raditi na njemu dok smo mlađi ili mladi.
Razlog više da krenete prakticirati hod po ovoj traci je i taj što nema opasnosti od ozljeda kao u teretani. Slacklining razvija snagu i balans tijela, jača koljena, kukove i skočne zglobove. Razvija propriocepciju (osjećaj za položaj vlastitog tijela u prostoru) i koordinaciju. Razvojem propriocepcije tijelo postaje manje sklono ozljedama, kao što su istegnuća, uganuća i iščašenja. Slacklining jačanje unutarnje leđne i trbušne mišiće te poboljšava držanje i čuva kralježnicu.
Slackliningom se mogu baviti svi bez obzira na dob i kondiciju. Osim što je hodanje po gurtni fizička vježba, ujedno je i mentalna - dovodi do bržih reakcija te opušta um time što svu pažnju usredotočujemo na održavanje ravnoteže na slacklineu.
(FOTO: Thinkstock)
Slackline ili gurtna za hodanje - upute za početnike
Slackline dolaz u nekoliko veličina. Važno je obratiti pažnju na širinu trake. Iako bismo pretpostavili da je lakše održavati ravnotežu na široj traci, oni upućeni u ovaj sport tvrde da nije tako te da su šire trake namijenjene profesionalcima i na njima se izvode razni elementi.
Zato, ako dosad nikada niste stali na slackline, izaberti traku širine oko 3,5 centimetara. Traka ima mehanizam za vezanje, a uz nju dolazi i zaštia za stabla. Naravno, ne morate ju nužno rastegnuti između stabla. Poslužit će i stupovi ili nešto treće.
Slackline stoji od oko 200 kuna pa na više.
Kako učiniti prvi korak
Stanite slacklineu sa strane, nogom na kojoj ste stabilniji. Pokušajte stati na traku i pritom budite u laganom čučnju. Ruke ispružite kako biste održavali ravnotežu. Ne gledajte u pod, već pred sebe. U videu su podrobnije upute kako ovladati slacklineom.
Lakše je stajati na slacklineu jednom nogom, nego s obje. Također, puno je bolje biti bos jer se slackline hvata nožnim prstima. Za početak se možete koristiti i štapovima za planinarenje kako ne biste padali sa slacklinea. Nemojte odustajati. Tijelo će se s vremenom naučiti na novi položaj, a i mozak isto.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
