Ovo je vrijeme nepovoljno za ljude, ali zato je idealno za bakterije i viruse. Ako osjećate škakljanje u grlu, curi vam nos i čini vam se da ste na dobrom putu da se razbolite, reagirajte odmah! Počnete li tretirati ove simptome dovoljno rano, možete zaustaviti prehladu prije nego što se ona doista i razvije.
Britanski The Sun donosi vodič stručnjaka za ubijanje sezonske prehlade u korijenu. Pa, što vam je činiti? Navodno se samo trebate držati ovih striktnih uputa u točno određeno vrijeme i vaši bi simptomi trebali prestati u roku od 24 sata.
7.00 - Uđite pod vrući tuš
"Vruća voda pomaže kod kašlja jer potiče sekreciju iz nosa", tvrdi profesor Ron Eccles, ekspert za gripu i prehladu. Dok para pomaže otvoriti začepljene sinuse, vruća voda smanjuje bol u udovima.
8.00 - Uzmite vitamin C
Nutricionistica Amanda Ursell kaže da je vitamin C najbolje uzeti ujutro. Za doručak si pripremite voćnu salatu s narančama i kivijem. Što god da jedete, izbjegavajte kavu i čaj, koji sadržavaju kofein i mogu dehidrirati vaše tijelo. Umjesto toga, popijte čašu svježega soka od naranče.
10.00 - Inhalirajte se
Inhaliranje olakšava kašalj, kihanje i kratkoću daha. Možete nabaviti uređaj za inhalaciju, koji se postavlja u usta, a ponekad je dovoljno nasprejati nos fiziološkom otopinom.
12.00 - Ostanite doma i dobro se utoplite
Čim uočite prve simptome prehlade, najpametnije je ne izlaziti van. "Nos je prva linija obrane jer virusi i bakterije najčešće prolaze kroz njega. Ako vam se nos previše ohladi, imunosni sustav prestaje raditi pravilno i tada ste najskloniji infekcijama. Ako morate izaći iz kuće, ogrnite se šalom oko nosa i rabite nazalni sprej", savjetuje dr. Sarah Brewer.
13.00 - Za ručak jedite piletinu
"Pileća juha nije mit. Ona je topla, hranjiva i pomaže da se osjećate bolje", tvrdi dr. Adam Frosh.
eating chicken noodle soup in bed while sick
15.00 - Hidrirajte se
"Pijte dovoljno tekućine ako osjetite da vas hvata prehlada. Izbjegavajte alkohol jer on dehidrira tijelo", dodaje dr. Frosh.
Healthy Lifestyle, Food. Happy Woman Drinking Summer Refreshing Fruit Flavored Infused Water With Fresh Organic Lemon, Lime, Mint. Detox Vitamin-fortified Water. Healthy Eating. Vitamin, Diet Concept.
16.00 - Grickajte orašide
"Šaka orašastih plodova savršen je način da ojačate imunosni sustav u poslijepodnevnim satima. Puni su proteina i osnažuju tijelo za borbu protiv virusa", kaže nutricionistica Ursell.
18.00 - Večerajte curry
"Prehlada je dobar izgovor za začinjeni curry. Ljuti začini poput čilija iritiraju sluznicu nosa, zbog čega ga je lakše ispuhati i riješiti se nagomilane sluzi", dodaje Ursell.
20.00 - Popijte lijek
Dr. Frosh preporučuje kombinaciju paracetamola i ibuprofena ako se ne osjećate dobro. "Ljudi ne znaju da se te dvije tvari smiju uzeti zajedno. Paracetamol smijete popiti četiri puta, a ibuprofen tri puta na dan", tvrdi on.
