Istina ili laž? Pogledajte navedene izjave i objašnjena uz njih:
Mi se neprestano znojimo.Točno. Kroz kožu se neprestano ispušta vlaga kako bi se regulirala tjelesna temperatura, iako je to uglavnom toliko neznatno da ni ne primijetimo. I to gotovo po cijeloj površini tijela.
Ljudi najviše mogu ispustiti tri litre znoja na dan.Netočno. Osoba u hladnijoj klimi može ispustiti i po jednu litru znoja na sat. U toploj klimi u sat vremena osoba može izlučiti između dvije do tri litre znoja.
Vježbate li na vrućini sagorjet ćete više kalorija. Točno. Srce se mora snažno naprezati kako bi održalo opskrbu kisikom u mišiće tijekom vježbanja te poslalo dodatne pošiljke krvi na površinu kože kako bi temeperatura tijela ostala u ravnoteži. Nažalost, razlika u potrošnji kalorija koja je nešto povišena za vrućine nije tako velika da bi se mogli nagraditi sladoledom. Prije je riječ o kockici čokolade.
Kreme za sunčanje smanjuju znojenjeNetočno. Ne dajte da vas ovakve zablude sprečavaju od nanošenja zaštite protiv UV zraka. Kreme za sunčanje ne ometaju mehanizam znojenja, koji omogućava hlađenje organizma.
Sportski napici ne utječu na znojenje. Točno. Znojenjem gubimo elektrolite koje treba nadomjestiti putem hrane i pića. Sportskim napicima možemo to brzo učiniti, no imajte na umu da su ona često bogata kalorijama. Ne bi imalo smisla toliko se mučiti vježbajući i onda sve vratiti na staro u par gutljaja.
Tijelo radi pod većim naporom u vlažnoj klimi. Točno. Koža se oslanja da je zrak oko nas pomalo suh, na taj način vlaga iz našeg tijela može lakše ispariti. Ako je zrak vlažan znoj teže isparava. Zbog toga tjelesna temperatura ostaje povišena pa je teže obaviti i lakšu tjelovježbu.
Dok vježbate po vrućini važno je omogućiti uvjete za hlađenje tijela. Nosite prozračnu odjeću svijetle boje.
Prethodni članci:
arti-201003290307006 arti-200905260350006
T.T.
