Samo jedan sat vježbanja tjedno može spriječiti depresiju

Na globalnoj razini, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 300 milijuna ljudi živi s depresijom. Liječenje obično uključuje lijekove, psihoterapiju, kognitivnu bihevioralnu terapiju ili kombinaciju tih pristupa.

Nedavno je australska neprofitna organizacija Black Dog Institute, koja pruža podršku ljudima s poremećajima raspoloženja, pokrenula jednomjesečnu kampanju koja potiče ljude na vježbanje. Na svojoj web stranici sugeriraju da redovita tjelesna aktivnost može pomoći u sprječavanju i liječenju depresije.

To podupiru istraživanja provedena od strane znanstvenika Black Dog Institutea u suradnji s kolegama iz drugih institucija širom svijeta, uključujući sveučilišta i zdravstvene ustanove iz Velike Britanije, Australije i Norveške.

Studija, koju je vodio prof. Samuel Harvey, analizirala je podatke prikupljene od 33.908 odraslih osoba iz Norveške koje su pratili tijekom 11 godina.

(FOTO: Thinkstock)

"Već neko vrijeme znamo da tjelovježba ima ulogu u liječenju simptoma depresije, ali ovo je prvi put da smo mogli kvantificirati preventivni potencijal fizičke aktivnosti u smislu smanjenja razine depresije u budućnosti", rekao je prof. Harvey, a prenosi medicalnewstoday.com.

Dodao je da su ti nalazi uzbudljivi su jer pokazuju da čak i relativno mala količina vježbanja - jedan sat tjedno - može pružiti značajnu zaštitu od depresije. Rezultati su objavljeni u American Journal of Psychiatry.

Rezultati su pokazali i da ljudi koji nisu sudjelovali u bilo kakvoj vrsti tjelovježbe, imali 44 posto veću vjerojatnost za pojavu depresije od svojih vršnjaka koji su vježbali jedan do dva sata svaki tjedan. U isto vrijeme, istraživači nisu zabilježili nikakvu korist od vježbanja u slučaju anksioznosti. 

Autori istraživanje zaključili su da je oko 12 posto slučajeva depresije moglo biti spriječeno, da su sudionici vježbali najmanje jedan sat tjedno.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​ ​