Milijuni ljudi oslanjaju se svakodnevno na kavu kako bi povećali budnost i koncentraciju.
No što ako postoji besplatna alternativa koja djeluje čak i bolje? Pisac Gregory Ferenstein smatra da je tu alternativu pronašao u vidu 30 sekundi izvođenja vrlo intenzivne tjelovježbe, poput sklekova, a to čini kad god osjeti pospanost.
On i mnogi drugi otkrili su da im ovakva tjelovježba daje dvostruko više energije nego dnevna doza kave.
Ferenstein dodaje: 'Kad god trebam nešto da me podigne, pronađem miran kutak i izvedem neki oblik tjelovježbe koja mi ubrza rad srca za barem 70 posto, a kod mene to iznosi oko 170 otkucaja.'
Najviše voli izvoditi 20 sklekova u kombinaciji s naglim ustajanjem i poskakivanjem ili 40 jednostavnijih sklekova.
Da bi to dokazao, na quantified-mind.comu testirao je kognitivnu snagu, odnosno pamćenje i reflekse, nakon 250 mg kofeina i nakon tjelovježbe. Pokazalo se da mu se opća kognitivna snaga povećala za šest posto nakon kofeina i čak 12 posto nakon tjelovježbe.
Kofein je nadmašio tjelovježbu samo na polju kratkotrajnog pamćenja, koje se nakon kave poboljšalo za 26 posto u usporedbi sa 16 posto nakon tjelovježbe.
Ovo podupire i istraživanje provedeno na Montreal Heart Instituteu, gdje su dokazali da vrlo intenzivna tjelovježba, poput sklekova, može povećati snagu mozga i izvedbu bolje od kofeina.
