Uz nekoliko jednostavnih korekcija u prehrani možete dovesti trbuh u zadovoljavajuće stanje, a ukoliko uvedete i vježbanje u svoju dnevnu rutinu, rezulltati će bit fantastični.
Hrana za ravan trbuh
Žvačite hranu i polako jedite jer probava počinje već u ustima, a ne u želucu i svojim ćete crijevima uvelike olakšati posao, ako koristite zube i žlijezde koje luče slinu. Nisu bez razloga u našim ustima. Jedite pet manjih obroka dnevno i izbacite gazirana pića iz prehrane.
Jedite hranu bogatu vlaknima - cjelovite žitarice, voće i povrće, sjemenke i orašaste plodove te mahunarke. I među ovim namirnicama ima onih koje napuhuju (kupusnjače, grah) pa slušajte svoje tijelo.
Uvedite u prehranu đumbir jer olakšava probavu i želučane tegobe te ublažava nadutost. Isto čine i menta, peršin i jogurt te suhe šljive.
Pijte dovoljno tekućine - vode i čajeva. Potaknut će metabolizam, spriječit zatvor i olakšati probavu.
Prehrana je važna za ravan trbuh, no nije jedino što je potrebno da imate lijepo i zdravo tijelo.
Savjet više
Treba i vježbati, znojiti se, izbaciti iz tijela toksine i suvišne kalorije te učvrstiti mišiće. Stoga trčite, hodajte, radite trbušnjake - što god želite, sve je dobro. Uz malo truda postići ćete ravan trbuh, ali i zdravo tijelo.
- Deset najčešćih mitova o vježbanju i dijeti
- Stručnjaci savjetuju: vježbajte na trampolinu
- Proteinski shake - sve što vam tijelo treba nakon vježbanja
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
