Ovogodišnja je epidemija gripe, prema brojnim medicinskim izvješćima, žešća i smrtonosnija od prijašnjih. Nedostatak sna može smanjiti djelovanje injekcije koju ste preventivno uzeli, ali i potaknuti različite kronične probleme, poput dijabetesa i srčanih bolesti, pokazale su studije. Spavanje je poput punjenja baterija i nužno je za stjecanje otpornosti na gripu i druge infekcije, obrazložio je stručnjak za spavanje Chris Brantner.
Najvažniji je duboki san
"Svi govore o važnosti pranja ruku. Mislim da ljudi ne shvaćaju da je minimalno sedam sati sna u komadu jednako, a ne i važnije od toga", kaže. Razumijevanje toga je vrlo važno ako ljudi žele izbjeći infekciju virusom H3N2, protiv kojeg je cjepivo svega 34 posto učinkovito. Bratner napominje da je posebno važan onaj duboki san, koji nastupa 35 - 45 minuta nakon zaspivanja, jer tada se gradi imunosni sustav.
Tijekom ove faze, tijelo regenerira određenu vrstu T-stanica koje su odgovorne za niz imunoloških odgovora koji uključuju prepoznavanje i ubijanje stanica inficiranih virusom. Imunosni sustav također oslobađa citokine, proteine koji se trebaju povećati kada ljudi imaju infekciju ili upalu. Nedostatak sna može smanjiti njihovu proizvodnju, što onda logično oslabljuje imunitet. "Ako ste izloženi klicama tijekom dana i ako se vaše tijelo nije dobro odmorilo, vjerojatno ćete se razboljeti", objasnio je Brantner.
Nespavanje djeluje kao stres
Istraživanje objavljeno u časopisu Sleep pokazalo je da loše spavanje može imati isti učinak na imunosni sustav kao stres. Drugim riječima, imunosni sustav reagira na deprivaciju sna radeći prekovremeno. "Ako vaš imunosni sustav već naporno radi jer ne možete dobiti dovoljno sna, bit će teže zaustaviti prehladu", rekao je Brantner. Spavanje također igra ulogu u djelotvornosti cjepiva protiv gripe. Sstudija iz 2012. godine pokazala je da nedostatak sna može smanjiti učinkovitost cjepiva, piše Daily Mail.
