Osjećaj anksioznosti može biti nevjerojatno neugodan, a to znaju svi koji su to ikada doživjeli. Ponekad se jednostavno svaki problem čini puno većim i težim i na određene smo dane jednostavno preplavljeni raznim emocijama, a u takvim se trenucima ponekad jako teško smiriti i pronaći način kako malo odahnuti.
Ipak, ako samo malo zastanemo i razmislimo, anksioznosti se možemo dosta uspješno riješiti. Naravno, ovo se ne odnosi na pojedince čiji su problemi s anksioznošću, napadajima panike ili možda čak depresijom mnogo ozbiljniji od čistog osjećaja preplavljenosti. Jer, nipošto ne želimo umanjiti jačinu svih ovih navedenih bolesti...
No, ovo su načini kako se riješiti osjećaja stresa i anksioznosti s kojima se mnogi od nas, koji se nužno ne borimo i s nekim ozbiljnijim poremećajem, ipak susrećemo s vremena na vrijeme. Pa, evo tih pet trikova koji bi nam možda mogli pomoći da se opustimo i zastanemo, piše She Finds.
1. Duboko udahni
Ponekad jednostavno ima nešto u onoj rečenici 'samo duboko diši...' Kad osjećaš da si baš pod užasno prevelikim stresom, pokušaj na trenutak zastati, duboko udahnuti i izdahnuti. I zatim ponoviti istu radnju nekoliko puta, dok se ne počneš osjećati fizički relaksiranijom i barem malo lakšom...
2. Odmakni se iz okoline u kojoj se trenutno nalaziš
Ako je tvoja anksioznost u određenom trenutku toliko nepodnošljivo jaka, pokušaj malo prošetati i na kratko se odmaknuti od mjesta na kojem se trenutno nalaziš, bilo da je to stan, posao ili nešto treće. Brzinska promjena scenarija pomoći će ti da malo razbiješ stres kojim si se okružila, i ovdje zaista pomaže to da se doslovno malo 'odmakneš od postojećih problema...'
3. Pokušaj s glazbom kao terapijom...
Kad osjećaš veliku nervozu, glazba je jedno od rješenja koje bi te moglo barem malo umiriti. Pusti neku svoju omiljenu glazbu ili jednostavno glazbu koja je kao stvorena za relaksaciju, jer, ponekad je dobra pjesma dovoljna da nam instantno promijeni raspoloženje. Ako glazba ipak nije tvoj način rješavanja anksioznosti i stresa, pokušaj s čitanjem neke zanimljive knjige ili slušanjem zanimljivog podcast materijala.
4. Ne zaboravi na meditaciju
Iako je ponekad teško biti sam s vlastitim mislima i zapravo se teško uopće sjetiti meditacije, ona nam nekad stvarno može pomoći. Čak i ako traje kratko i svega nekoliko minuta. Pokušaj se malo odmaknuti, očistiti misli od nepotrebnog stresa i prigrliti tišinu. Moglo bi ti pomoći...
5. Pozitivnije misli
Naravno, ne mislimo pritom da uvijek moraš razmišljati pozitivno i da nikad ne smiješ biti ni malo tužna, ljuta ili nervozna. Neke situacije jednostavno zahtjevaju upravo takve emocije i to je sasvim normalno i valja ih prigrliti, kakve god one bile. Ali nakon što isplačeš i odljutiš se, pokušaj promisliti o situaciji u kojoj si se našla i sagledati je s neke možda malo drugačije perspektive.
