Ljudi koji idu spavati svake večeri u isto vrijeme daleko su zdraviji i uspješniji od onih koji u tom pogledu vole biti spontani, pokazuje najnovije istraživanje. Dosad su se znanstvenici bavili isključivo količinom potrebnoga sna, ali ispostavlja se kako je i rutina jednako važna.
Stručni tim proučavao je navike spavanja kod 61 studenta Harvarda i zaključio da su oni s neurednim rasporedom spavanja manje produktivni od studenata koji idu spavati uvijek u isto vrijeme. Također, prva je skupina bila sklonija dnevnom drijemanju zbog izostanka sna tijekom noći, a zbog toga su lučili znatno manje melatonina, hormona koji potiče osjećaj pospanosti.
Zapravo šteti zdravlju: Šest loših stvari koje se događaju ako previše spavamo
Provodite što više vremena vani
Zanimljivo je to da nije bilo razlike u uspjehu na osnovi količine sna. Dakle, važnije je upasti u rutinu spavanja nego spavati koji sat više, piše Daily Mail.
"Otkrili smo da je tjelesni sat bio pomaknut u prosjeku tri sata kasnije kod ispitanika s neurednim rasporedom spavanja", rekao je dr. Charles A. Czeisler, ravnatelj instituta Sleep Health. "Ako predavanja počinju u devet sati ujutro, njihovi tjelesni satovi to vrijeme prepoznaju kao šest sati ujutro, stoga nije čudo što nisu u stanju izvršavati svoje obveze u punoj snazi", objasnio je.
Imate li i sami problem s neurednim ritmom spavanja, savjet je stručnjaka - provodite više vremena vani na dnevnom svjetlu, a što manje budite za računalom ili ispred televizora jer umjetno svjetlo zavarava tijelo, koje se potom ne ponaša u skladu sa stvarnim vremenom.
