Postupno smanjujte unos bijelog kruha, masne hrane i slatkiša. Nagradite se jednom tjedno, ali ne pretjerujte. Umjesto toga uživajte u laganijim jelima, maslinovu ulju i voćnim zalogajima. Je li to tako teško?
arti-201011290475006Liječnici ponavljaju da je preventiva pola zdravlja, ali samo rijetki među nama shvaćaju to ozbiljno. Većina po pomoć stiže kad se bolest rasplamsa. Stoga, kako biste si olakšali život, usvojite već danas zdrave navike koje će vam ojačati imunitet, smanjiti rizik od debljine, kardiovaskularnih bolesti, problema sa štitnjačom...
Jednom godišnje trebalo bi napraviti: 1. kvalitetan sistematski pregled 2. pregled kralježnice 3. posjet ginekologu/urologu 4. posjetiti dermatologa 5. provjeriti vid 6. posjetiti stomatologa
Ovo je minimalan broj pregleda koji će osigurati da se sa zdravstvenim problemima uhvatite ukoštac na vrijeme – dok ste vi još jaki, a oni u začetku.
Dok je čovjek zdrav, zanemaruje brigu o sebi, no kada se razboli, sve drugo na svijetu osim zdravlja postaje mu nebitno, poruka je to koju šalje knjiga Kako biti sretanMatta Phelana, a koja predstavlja izvrsnu uvertiru za proslavu Svjetskog dana zdravlja, koji se obilježava 7. travnja. Činjenica je da zdravlje uzimamo zdravo za gotovo i da već i sitne promjene u životnom ritmu mogu otkloniti mnoge boljke ili čak i ozbiljnije bolesti.
arti-201009220025006Gotovo sve bolesti izlječive su otkriju li se na vrijeme, no ljudi su nemarni prema zdravlju i odlaze u ordinaciju kad su simptomi već jako izraženi, odnosno većina posjeti liječnika tek kad počne osjećati bol, što nije dobar pristup, ističe dr. Mija Grubić te dodaje da je za posjet dermatologu također važno jednom godišnje pronaći vrijeme.
'Budući da je melanom u galopirajućem porastu, to je pregled koji znači biti ili ne biti', napominje liječnica.
Uz sistematski pregled, važno je paziti na to što jedete i pijete, posvetiti dovoljno vremena sebi i obavezno se kretati jer sjedilački način života loše djeluje na potporni sustav, prije svega na kralježnicu. Promjene, da bi vam bilo lakše, uvodite postupno, jednu po jednu, kako ne biste 'šokirali' organizam.
Vezani članci:
arti-201004280216006 arti-201103080264006
