Već znamo da je dovoljno sna potrebno kako bi tijelo održali zdravim, a um oštrim. Ali tu se ne radi o najmanje sedam sati sna. Nova studija o uzorku spavanja sugerira da redovito vrijeme odlaska na spavanje i vrijeme buđenja jednako važni za srce i metaboličko zdravlje među starijim odraslim osobama, kao i kod djece.
U istraživanju provedenom na 1.978 starijih odraslih koje je objavljeno 21. rujna u časopisu Scientific Reports, istraživači s Duke Health i Duke Clinical Research Institute zaključili su da ljudi s nepravilnim uzorcima spavanja imaju više kilograma, veći šećer u krvi, viši krvni tlak i veći projicirani rizik od srčanog ili moždanog udara u roku od 10 godina od onih koji su se spavali i probudili u isto vrijeme svaki dan.
Ljudi s nepravilnim obrascima spavanja također su vjerojatnije prijavili depresiju i stres, koji su vezani za zdravlje srca. Rezultati pokazuju povezanost - a ne uzročno-posljedični odnos - između redovitosti spavanja i srca i metaboličkog zdravlja.
"Iz naše studije ne možemo zaključiti da nepravilnosti u spavanju rezultiraju zdravstvenim rizicima, ili utječu li zdravstveni uvjeti na spavanje", izjavila je Jessica Lunsford-Avery, glavna autorica studije dodajući da su "možda sve te stvari utječu jedna na drugu."
Ipak, podaci sugeriraju da praćenje ispravnosti spavanja može pomoći pri identificiranju osoba koje su izložene riziku od bolesti. "U mjeri u kojoj možemo predvidjeti koji pojedince imaju veći rizik za ove bolesti, možda ćemo ih moći spriječiti ili odgoditi."
Istraživanje je također pratilo koliko sudionici spavaju i koliko je njihovo poželjno vrijeme spvanja- bilo da se radi o ranoraniocima ili noćnim pticama. Prema tim mjerama, ljudi s hipertenzijom često su spavali više sati, a pretili ljudi češće su ostajali duže budni.
Od svih triju mjera, međutim, pravilnost u obrascima spavanja je bila najbolja u predviđanju rizika za srčane i metaboličke bolesti, otkrili su istraživači. Kao što se može očekivati, ljudi s nepravilim obrascima spavanja bili su tijekom dana pospaniji i manje aktivni - možda zato što su bili umorniji.
Istraživači planiraju provoditi više studija tijekom duljih razdoblja u nadi da će odrediti kako biologija uzrokuje promjene u pravilnosti spavanja i obrnuto.
Pročitajte još:
- Ne spavate dobro? Možda je za to zaslužno ovih sedam stvari koje radite preko dana
- Ako ovo ne pomogne, ne znamo što će: otkrivamo vojnu tajnu kako zaspati
- Imate problema s nesanicom? Ovi savjeti pomoći će vam da lakše utonete u san
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
