Plan mršavljenja osmosatne dijete nije nov - treba jesti jedino u razmaku od osam sati - najbolje bi bilo od 9 ujutro do 5 navečer ili od 11 ujutro do 7 navečer. Osmosatna dijeta počiva na teoriji da je toliko vremena potrebno da tijelo lakše razgradi svu hranu.
Kako izgleda osmosatna dijeta?
Najčešći period od 8 sati je od 9-17 sati, i njega zagovara većina korisnika te dijete. U praksi nije neuobičajeno da se dijeta koristi i u drugo vrijeme, ovisno o tome kada se budite i kakve su vam životne navike. U svakom slučaju, koji god raspon da odaberete, u okviru njega morate pojesti sve planirane dnevne kalorije. U ovoj dijeti nema zabranjene hrane, ali cilj nikako nije prejedanje. Također trebate paziti da te namirnice nisu masne, da ne jedete brzu hranu, već da je sve uravnoteženo. Smijete konzumirati i slatku hranu, kao i alkoholne napitke, ali u umjerenim dozama.
Zaboravljeni doručak
Mnogi danas nemaju naviku najzdravijeg obroka u danu - doručka. Ako se dogodi da ste preskočili doručak, postoji rješenje i za to. Osim što možete isprobati razne recepte za zdravi doručak, možete popiti čaj ili kavu kada vam se ukaže slobodno vrijeme. Nakon toplog napitka krenite s osmosatnim ciklusom hranjenja.
Napitak bi bilo najbolje da je domaći biljni čaj zaslađen medom od maslačka.
Koje namirnice jesti u osmosatnoj dijeti?
Za razliku od drugih dijeta, kod osmosatne dijete dopuštene su i grickalice, no pazite da to budu grickalice koje ne debljaju - kao što su orašasti plodovi, sušeno voće ili čips od kelja. Za ovu dijetu nisu precizirane namirnice koje morate jesti, ali se ipak preporučuju one zdrave bez umjetnih sladila i bez previše masnoća. Najbolje bi bilo da konzumirate što više prirodne namirnice - voće, povrće, probiotike.
Kako se u ovoj dijeti sve vrti u broju 8, autori knjige 'Osmosatna dijeta' David Zinczenko i Peter Moore preporučuju i osam minuta vježbanja dnevno. Kratko vježbanje svakog dana potrebno je tijelu da se pokrene. Ovime će vam bolje cirkulirati krv u tijelu, regulirat će se krvni tlak i time ćete također doprinjeti boljoj razgradnji namirnica i mršljavljenju.
Jelovnik osmosatne dijete za jedan dan
Doručak:
- voda, kava ili čaj
- čaša mlijeka
- kajgana i tost
- voće
Užina:
- pločica od sušenih žitarica ili sušeno voće
Ručak:
- pizza s povrćem
- domaći čips ili pomfrit
- salata
- jabuka
Užina:
- kolač, sladoled ili voće
Večera:
- piletina na gril
- kuhani krumpir
- brokulice
- sladoled ili voće
Voila, rješenje je tu, vjerujemo da će se svima svidjeti. Hoćete li isprobati već danas?
