Pokušavate dovršiti posljednji set sklekova no umor vam onemogućava daljnje pokrete. Popijete energetsko piće ili tražite motivaciju kod trenera? Nova studija sugerira da bi trebali ohladiti dlanove.
Hlađenje mišića između treninga s utezima u prijašnjim se studijama pokazalo korisnim za ublažavanje osjećaja zamora. Istraživači su željeli saznati mogu li se slični razultati postići hlađenjem područja koje ne uključuje aktivne mišiće uključene u vježbu - dlanove.
Studija je uključivala 16 zdravih muškaraca koji su u posljednjih pet godina redovito vježbali. Za potrebe studije muškarci su u tri serije dizali utege ležeći na spravi. Prvom prilikom između serija vježbi dlanove su im hladili 2 1/2 minute na 10 stupnja Celzijeva, u drugoj seriji vježbi dlanove su im ugrijali na 40 stupnja Celzijeva, a u trećoj se nije utjecalo na temperaturu.
Hlađenje dlanova između vježbi omogućilo je muškarcima da znatno intenzivnije vježbaju i pred kraj vježbanja nego kad su dlanovi zagrijavani ili kad se na temperaturu nije utjecalo.
Hladniji dlanovi rezultirali su i sa sporijim srčanim ritmom i manjim subjektivnim osjećajem iscrpljenosti.
Znanstvenici zato vjeruju da hlađenje dlanova može suzbiti osjećaj umora tijekom intenzivnih serija vježbanja.
"Praktična primjena naših zapažanja mogla bi popraviti kvalitetu napornih treninga te poboljšati rezultate," napisali su autori studije koja je objavljena u žurnalu Medicine & Science in Sports & Exercise.
T.T.
Prethodni članci:
arti-201001270052006 arti-201002260607006
