Nemojte juriti na zahod
Ako jurite na zahod čim počnete osjećati da bi mogli piškiti, ili redovito odlazite - za svaki slučaj, možda trenirate mjehur da bude osjetljiviji.
Kako se mjehur širi i puni tekućinom, tako šalje signale mozgu, a što je puniji to više signala odašilje. No ako redovito praznite mjehur prije nego se napuni, ti živčani signali počnu se kvariti i moguće je da ćete se trebati ići isprazniti prije nego je potrebno.
Zato odite na zahod kad osjećate nelagodu na razini sedmice (ako bismo postavili ljestvicu do 10), točnije kad znate da trebate ići vrlo brzo no niste još u fazi da bi trebali trčati do kupaone.
Preskočite lijekove za prehladu
Kanadski znanstvenici dokazali su da širimo više virusnih čestica kad uzimamo analgetike za gripu i da bismo mogli biti dulje bolesni, nego da se naše tijelo samo bori, bez lijekova. Jedan od mogućih razloga jest taj da lijekovi snižavaju temperaturu (virusi se teže razmnožavaju na višim tjelesnim temperaturama).
Britanski znanstvenici potvrdili su pak da ibuprofeni mogu produljiti vrijeme prehlade. Naime profesor Paul Little, sa Sveučilišta u Southamptonu, otkrio je da korištenje ibuprofena može vratiti pacijente u liječničku ordinaciju s neriješenim simptomima, jer iako mogu pomoći pri samoj upali, oni istodobno smanjuju odgovor tijela na infekciju.
Odbacite udobne tajice
"Ako nosite udobnu odjeću, ući ćete u zonu takvog razmišljanja, zbog čega ćete se automatski i lošije držati", tvrdi psihoterapeut Sammy Margo. "Ako mi dolaze ljudi s bolovima u leđima, zamolim ih da se obuku malo formalnije, u traperice i majice, te da mi ne dolaze u trenirci, jer tako dobivaju bolju muskulaturu".
Također je dobro znati da mnoge tajice sadrže likru koja može oslabiti mišiće, jer one 'drže stvari na mjestu', pa se mišići trebaju manje truditi.
Prebacite se na hladne kupke
Bolnim mišićima veliko je iskušenje topla kupka, no pokušajte s hladnim tuširanjem ili sjedenjem u hladnoj kupki. Hladna voda je najbolja stvar za rješavanje bolova i upala u mišićima koji kao da vriju iznutra, primjerice nakon vježbanja.
Eksperimenti na Sveučilištu u Ulsteru dokazali su da desetminutno namakanje u ledenoj vodi pruža najbolje rezultate pri borbi s bolovima.
A hladna voda bi vas mogla i usrećiti, jer je istraživanje mikrobiologa i profesora Nikolaja Shevchuka pokazalo da se hladnim tuširanjem podiže razina endorfina - hormona sreće.
Stisnite zube i preživite glavobolju
Izdržavanje blagih bolova, umjesto uzimanja tableta pri svakoj najmanjoj pojavi boli, moglo bi smanjiti baš rizik od toga da vas češće napadaju bolovi.
"Redovito uzimanje analgetika može mozak učiniti osjetljivijim na signale boli i potaknuti stanje zvano glavobolja uzrokovana pretjeranom uporabom lijekova", kaže neurolog Manjiz Matharu iz Londona. Iako je nepoznato zbog čega se točno ovo događa, zna se da je dovoljno uzimati 15 dana mjesečno ibuprofen i opojne analgetike da bi se potaknulo ovo stanje.
Smanjite grijanje
Porast pretilosti raste kao i temperatura u našim kućama, pokazalo je jedno istraživanje. "Iako su najbitnije stavke naše tjelesne mase ono što jedemo i koliko smo fizički aktivni, postoje i drugi bitni čimbenici našeg stila života, kao što je temperatura", izjavila je epidemiologinja Fiona Johnson.
Postoji nekoliko razloga zašto bi težina i temperatura mogli biti povezani. Kao prvo, dokazano je da izlaganje hladnoći povećava količinu smeđe masti, koja bolje troši kalorije. Isto tako, kad nam je hladno, nekoliko bioloških promjena odvija se u tijelu kako bi spriječilo tjelesnu temperaturu da jako padne, što ubrzava naš metabolizam.
Dobra vijest je da se ne morate smrzavati kako biste postigli ove rezultate. Japanski znanstvenici s Hokkado Sveučilišta otkrili su da će svakodnevno izlaganje temperaturi od 17 stupnjeva Celzijusa tijekom šest tjedana smanjiti masno tkivo u prosjeku za 5.2 posto, te će povisiti aktivnost smeđih masti za 58 posto.
Nije loše biti malo biti pod stresom
Iako je dugotrajno izlaganje stresu loše za organizam i zdravlje, istraživanja su pokazala da kratkotrajno izlaganje napetosti - primjerice kašnjenje na važan sastanak ili mučenje s nekim poslovnim zadatkom pred rokom - može biti okidač za pozitivne reakcije tijela.
Profesor Firdaus Dhabha sa Sveučilišta Stanford otkrio je da će kratkotrajnim naletima stresa imunitet postati učinkovitiji u borbi protiv infekcija. A jedno drugo istraživanje, Sveučilišta Berkeley, pokazalo je da mozak tijekom kratkotrajnog stresa stvara nove stanice - neurone. No ovaj stres ne bi trebao trajati više od nekoliko sati. Idealno bi bilo da provedete stresno jutro na poslu, zatim odete na opuštajući ručak i prije povratka u ured odete malo vježbati u teretanu.
Nabacite visoke pete
Zidovi vaše zdjelice mogli bi vam biti zahvalni. Prema tvrdnjama talijanske urologinje, Marie Cerruto, nošenje visokih peta aktivira mišiće stijenke zdjelice, koji su smješteni vodoravno ispod mjehura. Štikle će lagano osnaživati mišiće, što bi pak moglo smanjiti rizik od nastanka inkontinencije uzrokovane stresom.
No to bi moglo pomoći i vašem ljubavnom životu, točnije grčenjima stijenka zdjelice tijekom orgazma. Istraživanje iz 2010. godine dokazalo je da žene sa snažnijim mišićima stijenke zdjelice češće postižu orgazme.
Spavajte na tvrdom madracu
Španjolski znanstvenici pratili su 84 osobe koje su imale problema s bolnim leđima i otkrili su da oni koji su spavali na mekšim madracima češće trebali analgetike od onih na srednje tvrdim madracima.
Meki madraci naime ne podržavaju kralješnicu u njezinom prirodnom luku, koji ide u obliku slova S. Abnormalni oblik koji se stvara tijekom spavanja na mekanom madracu može povećati bolove jer se više opterećuju mišići i zglobovi, a mogu patiti i živci. Najbolje bi bilo da spavate na madracu koji je na ljestvici tvrdoće na broju sedam, a iako će vam trebati šest do osam tjedana da se naviknete na njega, vaša leđa će vam na kraju biti zahvalna.
