Ako ste primijetili da u vam nokti krhki, porozni i listaju se, za to postoji dobar razlog.
Ono što vam tijelo pokušava reći jest da vam kronično nedostaje jedan važan mineral - mangan. Neke od najznačajnijih prednosti mangana su održavanje zdravlja kostiju, reguliranje šećera u krvi, smanjuje slobodne radikale i poboljšava probavu.
Kako nokti, kosa i zubi imaju sličan sastav kao i kosti, logično je da je za njihov rast potreban mangan.
U našem organizmu je u vrlo malim količinama pa ga je potrebno svakodnevno unositi putem namirnica kao što su maline, ananas, češnjak, grožđe, cikla, mahune, riža, paprena metvica, zob, orasi, potočarka, jagode, kupine, tropsko voće, salata, špinat, klinčić, kurkuma, poriluk, tofu, banane, krastavci, kivi, smokve i mrkva. Smeđa riža, zeleno lisnat povrće, kokos, bademi i lješnjaci potiču apsorpciju mangana.
