Post većini ljudi kao zadnja stvar na planeti koja bi mogla goditi tijelu. Međutim, dijeta 16:8 mogla bi vas razuvjeriti. Ovaj novi koncept posta navodno može potaknuti tijelo na brzo i zdravo mršavljenje.
Kako voditi dijetu?
"Dijeta 16:8 odnosi se na to da jedemo osam sati, a onda postimo ostatak dana", objasnila je Dana Hunnes, liječnica i nutricionista. Šesnaest sati zvuči previše, ali prije nego što potpuno prekrižite dijetu, imajte na umu da većina ljudi planira osam sati iskoristiti za period od 10 ujutro do šest popodne - što znači da veći dio 16-satnog perioda provedemo u snu.
(FOTO: Thinkstock)
Dijeta je poprilično jednostavna. U tih 16 sati 'posta' možete unositi samo crni čaj, čistu kavu i prirodni sok. Sljedećih osam sati možete doslovno jesti što god želite - nema brojanja kalorija i ograničavanja.
Hoću li smršavjeti?
Znanstveno gledano, dijeta 16:8 trebala bi funkcionirati. U nedavno istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition and Healthy Aging, 23 pretilih muškaraca i žena su pratili ovaj način prehrane 12 tjedana.
U usporedbi s kontrolnom grupom ljudi, unosili su oko 350 kalorija manje u danu i izgubili 3 posto tjelesne mase. Međutim, u pitanju je istraživanje na minimalnom uzorku. U teoriji biste definitivno trebali smršavjeti. No, teško je reći hoće li vam dijeta odgovarati.
(FOTO: Thinkstock)
Još jedna dobra stvar kod dijete 16:8 je da "može pomoći ako netko ima problem s prejedanjem po noći. Post će ukloniti tu prepreku", kaže nutricionistica Beth Warren.
Dijete koje se temelje na postu idealne su jer ubrzavaju metabolizam. Tijelo je aktivno i razgrađuje hranu unutar osam sati, a zatim ima 16 sati odmora i vrijeme za obnavljanje.
Imajte na umu da ne odgovarau sve dijete svakome i da je potrebno oprezno pristupiti postu i ne pretjerivati ako shvatite da vam ne odgovara i da se osjećate slabo.
Pročitajte još:
- Uvrstite u prehranu ove namirnice i skinite kilograme na najkritičnijim mjestima
- Modificirana Atkinsova dijeta može povećati kognitivnu sposobnost kod starijih osoba
- Tri opasne metode gubitka kilograma koje mogu ozbiljno naštetiti zdravlju
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
