Svjež dah nije samo pitanje estetike, već i zdravlja. Redovita dentalna njega, prestanak pušenja, hidratacija i korištenje prirodnih metoda mogu značajno poboljšati vašu oralnu higijenu i svježinu daha. Ovi savjeti pomoći će vam da se osjećate sigurnije i zdravije u svakodnevnom životu.
Pravilna oralna higijena
Iako mnogi misle da je samo pranje zubi dovoljno za održavanje dobre oralne higijene, potrebno je uključiti i druge korake. Prati zube potrebno je najmanje tri puta dnevno, ali barem pola sata nakon jela.
Uz pranje zuba, potrebno je čistiti i jezik, koristiti zubni konac i vodicu za ispiranje usta. Korištenjem svih tih koraka postiže se dobra oralna higijena. Jezik je posebno važan jer se na njemu često nakupljaju bakterije. Za dodatnu higijenu, možete koristiti oralni tuš dva puta tjedno. Također, mijenjajte četkicu za zube čim se istroši kako biste spriječili nakupljanje bakterija.
Prestanite pušiti
Pušenje je jedan od najvećih neprijatelja svježeg daha. Osim što kemijske supstance iz cigareta ostaju na jeziku, dim koji ulazi u krvotok i pluća dodatno doprinosi lošem zadahu. Prestanak pušenja značajno poboljšava svježinu daha.
Održavajte vlažnost usne šupljine
Pijenje puno vode i žvakanje žvakaćih guma bez šećera pomaže u održavanju vlažnosti usne šupljine. Suha usta pogoršavaju zadah, stoga je važno redovito piti vodu koja pomaže u ispiranju bakterija. Ukoliko patite od suhih usta, liječnik može propisati lijekove za poticanje protoka sline.
Prirodni načini za postizanje svježeg daha
Postoje i prirodni sastojci koji mogu pomoći u održavanju svježeg daha. Konzumiranje zelenog lisnatog povrća, jabuka, đumbira i zelenog čaja može poboljšati dah. Zeleno lisnato povrće uništava mikrobe u ustima i pomaže u borbi protiv neugodnog zadaha.
Jabuke i drugo hrskavo voće potiču stvaranje sline. Đumbir se može konzumirati u obliku čaja ili u vodi s limunom. Zeleni čaj sadrži flavonoide koji su poznati saveznici u borbi protiv lošeg zadaha.
POGLEDAJTE VIDEO: Brz, jednostavan i fantastičan recept: Ružice od jabuka
