Neka vam vježbanje bude zadovoljstvo: Pet pravila fitnessa kojih se dobro držati

Image
Foto: Giphy

Nevezano za vježbe koje radite, postoje osnovna pravila fitnessa koje će vas, ako ih poštujete, dovesti do željenog efekta

11.8.2016.
15:00
Giphy
VOYO logo

Ako ih ne poštujete, čak i najrigoroznije vježbe neće dati najpozitivniji efekt i ostvariti svoj potencijal. A najbolje od svega, pravila su izuzetno jednostavna!

1. Započnite onim što najmanje volite

S obzirom na to da ne postoji prednost u tome da radite prvo kardio ili vježbe jačanja, započnite trening aktivnošću koja vam najmanje odgovara. Ukoliko završni dio treninga čine vježbe koje najviše volite, sasvim je sigurno da ćete ga propisno završiti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Koncentrirajte se

Usredotočite se na vježbe (nemojte gledati TV ili kroz prozor promatrati što se događa vani). Jedino tako ćete biti optimalno efikasni i aktivirati sve mišiće.

3. Ubrzajte srce

Image

Kada nemate dovoljno vremena za cijeli program vježbi, preskačite konopac pet minuta prije i poslije vježbanja da bi ubrzali rad srca i istovremeno aktivirali mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Održavajte ritam

Pauza od 15 sekundi, umjesto jedne minute, između vježbi jačanja za donji dio tijela, održat će ravnomjeran rad srca.

5. Uključite vježbe za ruke

Tijekom izvođenja čučnjeva ili prilikom korištenja stepera, savijajte bicepse u svakom pokretu da bi vježba bila efikasnija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
gospodin savršeni aus
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo