Problemi sa spavanjem česti su kod ljudi koji imaju mentalno zdravstveno stanje, uključujući anksioznost i depresiju. Ustvari, često se misli da su problemi sa spavanjem simptom tih drugih problema. No, nova otkrića upućuju na to da bi suprotno mogla biti istina: neki mentalni zdravstveni problemi mogu proizaći iz nedostatka sna.
"Koliko dobro spavamo zapravo može igrati ulogu u našem mentalnom zdravlju", izjavio je Daniel Freeman, profesor kliničke psihologije na Sveučilištu u Oxfordu, a prenosi Live Science."Ako možete riješiti probleme sa snom, to može biti značajan korak naprijed u rješavanju širokog raspona psiholoških i emocionalnih problema."
Nova studija, koja je objavljena 6. rujna u časopisu The Lancet Psychiatry, uključivala je više od 3.700 britanskih studenata (prosječnom dobi 24 godine) koji su imali nesanicu.
(FOTO: Thinkstock)
Svi sudionici ispunili su upitnike o spavanju i drugim mentalnim problemima- uključujući paranoju, halucinacije, anksioznost i depresiju - na početku studije, a zatim ponovno nakon tri i nakon deset tjedana, kada je liječenje završilo. Dvanaest tjedana kasnije, sudionici su zadnji put popunili upitnike.
Ljudi koji nisu bili dio kontrolne skupine, već su sudjelovali u liječenju, bili su dio programa kognitivne bihevioralne terapije koja se usredotočuje na način na koji ljudi razmišljaju i pomaže im da izazovu vlastite misli i uvjerenja. Specijalizirana vrsta za nesanicu smatra se terapijom "prve linije" za osobe s nesanicom koja traje dulje od mjesec dana.
Online program uključivao je šest sastanaka koji su trajali 20 minuta, a od sudionika je zatraženo da vode dnevnik spavanja, prakticiraju određene tehnike ponašanja i uče o zdravom snu. Koristeći podatke iz dnevnika spavanja, program je prilagodio savjete svakom sudioniku.
Istraživači su otkrili da su nakon 10 tjedana ljudi koji su sudjelovali u liječenju prijavili manje nesanice, manje halucinacija i paranoje od onih u kontrolnoj skupini.
Rezultati upućuju na to da spavanje igra važnu ulogu u mentalnom zdravlju i da bi liječnici trebali na prvo mjesto početi stavljati poboljšanje spavanja kod pacijenata, napisali su autori.
Pročitajte još:
- Nesanica: koji su uzroci i kako se protiv nje boriti?
- Kalkulator spavanja otkrit će vam kada morate ići u krevet da biste se probudili odmorni
- Anksioznost: osjećaj tjeskobe koji vam može preuzeti život
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
