iron man shake /

Ne znate što jesti nakon treninga? Našli smo odgovor u izvrsnoj knjizi "Prehranom i vježbanjem do zdravlja"

Nako iscrpljujućeg treninga bitno je okrijepiti tijelo i osigurati mu sve potrebne nutrijente

21.10.2019.

12:14

Magazin.hr

www.profimedia.hr

403 Forbidden

nginx

403 Forbidden

nginx

U knjizi "Prehranom i vježbanjem do zdravlja" koju je nedavno izdala zajedno s fitnes trenerom Davidom Kučekom, nutricionistkinja Alma Bunić otkriva nam kako se pravilno hraniti prilikom napornih treninga te kako postići idealnu težinu.

(FOTO: Promo)

Vjerojatno ste se i sami u nekom trenutku zapitali što pojesti nakon što ste se vratili iz teretane, a da obrok količinom kalorija ne poništi sav trud koji ste uložili.

Osjeća se bolje nego u tridesetima: Majka dvoje djece otkrila kako održava nevjerojatnu figuru u 62. godini

"Preporučuje se obrok nakon treninga, bogat bjelančevinama (npr. sirutke) i smanjen unos ugljikohidrata. Ta je restrikcija potrebna jer oni povećavaju razinu inzulina u krvi, što priječi izgaranje masnog tkiva; smanjenim unosom ugljikohidrata, posebno onih niskog GI, imamo manju količinu inzulina u krvi i veće iskorištavanje masnog tkiva", piše u knjizi nutricionistkinja Bunić. Ovo su shakeovi koje predlaže:

(FOTO: Promo)