Znate da je uz prestanak pušenje povezana poveća količina zdravstvenih dobrobiti, no postoje i određene zablude o ostavljanju ove loše navike. Zato ako vi ili netko koga znate vjeruje u neku od ovih besmislica, dopustite nam da vas 'prosvijetlimo' i recite zbogom cigaretama zauvijek.
1. Mit: E-cigarete će vam pomoći da prestanete pušiti
Novo istraživanje Sveučilišta u Kaliforniji iz San Francisca otkrilo je da elektroničke cigarete nisu toliko učinkovite u pomaganju u odvikavanju od cigareta, kao što se mislilo. Pregledom 82 istraživanja znanstvenici su došli do otkrića da su ljudi koji su prešli na elektroničke cigarete imali manje šanse od prestanka pušenja od osoba koje ih nikad nisu koristile.
2. Mit: Definitivno ćete se udebljati
Vjerujte nam, niste mršavi zbog pušenja. Ustvari, jedno istraživanje je otkrilo da zbog pušenja možete biti skloniji debljanju, što je samo razlog više da se ostavite cigarete. No zašto ovaj mit toliko dugo živi među pušačima? Činjenica je da ako ćete pušenje kompenzirati nezdravim grickalicama, hlače vam mogu postati preuske, no to ne morate činiti.
3. Mit: Prestanak pušenja je skup
Ne želite investirati u skupe flastere protiv pušenja ili ići na akupunkturu? Pa, ako krenete računati, brzo ćete uvidjeti da će se bilo kakva pomoć u prestanku pušenja isplatiti vrlo brzo, jer nećete trošiti na cigarete. Uz to, uplatit ćete manje za životno osiguranje kao nepušač.
4. Mit: Nargile su zdravija alternativa cigaretama
Ako pušite povremeno i rekreacijski, recimo samo kad izađete navečer van, mogli biste pomisliti da je nargila zdravija alternativa cigareti. No bili biste u krivu. Izvještaj Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazao je da je pušenje nargile jednako toksično kao i pušenje cigareta, a novije istraživanje Sveučilišta u Kaliforniji dokazalo je da jedna noć pušenja nargile značajno povećava izloženost opasnim kancerogenim tvarima.
5. Mit: Prestanak nakon mnogo godina pušenja neće popraviti vaše opće zdravstveno stanje
Nikad nije kasno za uživanje u zdravstvenim prednostima nepušenja, napominje psihijatar dr. Marc Steinberg. Nakon samo jedne godine bez cigareta osoba može za 50% smanjiti mogunost od srčanih oboljenja, a dobre strane nepušenja ćete osjetiti i prije. Dvadeset minuta nakon prestanka past će vam krvni tlak i puls će se normalizirati. Svega 12 sati nakon posljednje cigarete normalizirat će se razina ugljičnog monoksida u vašem krvotoku, a dva do tri mjeseca kasnije možete se veseliti poboljšanju funkcioniranja pluća i cirkulacije.
6. Mit: Nećete se moći nositi sa stresom bez cigarete za opuštanje
Premda većina pušača zapali kad su pod stresom, istraživanja su pokazala da su nepušači manje anksiozni od pušača, te da su bivši pušači smireniji od onih koji se nisu ostavili cigareta. Dakle, kako je onda nastao ovaj mit? Steinberg smatra da bi se ljudi koji su navikli stresne situacije preživljavati s cigaretom u ruci mogli osjećati napeto kad prestanu pušiti zato što ne znaju kako se nositi s razinom stresa u životu. No budući da je nikotin stimulans, ne postoje pozitivni učinci smanjivanja stresa pušenjem. Način na koji bi pušenje moglo pozitivno djelovati na pušače tijekom stresa jest sama činjenica da se obično maknu od izvora problema kako bi zapalili i uzmu par minuta predaha kako bi raščisti glavu, što bi mogli učiniti i bez cigarete u ruci.
7. Mit: Izgubit ćete kreativnu nit na poslu
Ako zapalite ujutro kako biste se pokrenuli na poslu, moguće je da si ne činite nimalo dobroga. Iako smatrate da vam pušenje daje poticaj i oživljava vas kako biste se 'bacili' na posao, ono vas može držati podalje od ostvarivanja svojih punih potencijala. Steinber naime tvrdi da su pušači skloniji otvaranju bolovanja i obolijevanju, a ako niste na poslu ili se ne osjećate dobro, nećete biti produktivni koliko biste mogli biti. Uz to, vaši kolege i šef bi vam mogli zamjeriti uzimanje pauza za pušenje, zato što vas one spriječavaju od obavljanja posla.
8. Mit: Izgubit ćete prijatelje
Očito nećete izaći s društvom van iz restorana tijekom večere, kako biste zapalili, ali teško da ćete izgubiti prijatelje zbog toga. Iako prestanak pušenja dok svi oko vas 'dime' može biti prilično stresan, nemojte odustati nego se pokušajte suzdržati od dovođenja u situacije u kojima ćete biti okruženi isključivo pušačima i pokušajte dogovoriti druženje na lokaciji gdje je zabranjeno pušenje. I nemojte se vratiti cigaretama, samo tu i tamo, kako biste bili društveni pušač koji zapali u društvu.
