Dosadili su vam savjeti o pet porcija voća i povrća, osam čaša vode i svakodnevnom vježbanju? Pogledajte onda sljedeće:
1. Nikad ne jedite nakon 20:00 Matthew Banks, gastroenterolog na University College Hospital u Londonu preporučio je upravo to. Ipak, dodao je: "Idem li na večernju zabavu, napravim povremenu iznimku, no moje je pravilo ne jesti nakon osam navečer."
Ovo pravilo će vas čuvati od povrata kiseline iz želuca dok spavate. Naime, ako legnete nedugo nakon obroka kiselina će se lakše penjati probavnim traktom. Osim neugode ovo povećava i rizik od raka jednjaka.
Večernji obrok pojedite barem četiri sata prije spavanja.
2. Ne nosite bifokalne naočaleSusan Julians, fizioterapeut iz Londona kaže: "Bifokalne naočale kod kojih su dva stakla kombinirana i za čitanje i za gledanje u daljinu nisu vrijedne rizika koje donose."
Mnogi pacijenti imaju ozbiljne bolove vrata jer gledaju kroz donji dio naočala. Ovo je posebno problematično ako s takvim naočalima radite na kompjuteru i gledate povremeno na ekran, a povremeno na tekst na papiru.
Osim toga starije osobe koje nose bifokalne naočale sklonije su padovima nego one koje koriste jedan par s različitim staklima.
Koristite, dakle, radije jedan par naočala.
3. Ne koristite usisavačSimone Ross, osteopat iz Londona kaže: "Moje zlatno pravilo kaže mi da nikad ne koristim usisavač. On je jednostavno loš izbor za leđa. Naše tijelo nije stvoreno da se duže zadržava u položaju koji zahtjeva usisavanje. Ovako se mogu lako oštetiti diskovi, mišići i drugo meko tkivo.
Daleko je bolje imati drvene podove koje treba prebrisati i pomesti. No ukoliko nemate drugog izbora izaberite barem najlakši usisavač na kojeg naiđete i pokreti neka budu što bliži tijelu kako bi izbjegli nezgodne položaje i rastezanje.
4. Prihvatite svaki pozivGraham Jones, psiholog s britanskog Otvorenog sveučilišta kaže : "Moja majka mi kaže da bi ja otišao i na otvaranje omotnice i ima pravo. Kad god me pozovu na neki sastanak ili događaj - poslovno ili zbog zabave - ja prihvatim. I to zbog toga jer je psihološki vrlo dobro kretati se među raznolikim društvom. To vam omogućava razviti pozitivan pogled na život. Ljudi koji se kreću u uskom krugu poznanika skloniji su depresiji."
Interakcija s raznim ljudima pomaže nam da se ne fokusiramo na jedno te isto, a smijeh će pomoći u lučenju endorfina.
5. Svaki dan nosite drugu obuću - i po kućiTrevor Prior, pedijatar iz Londona kaže:"Cipele mijenjam svaki dan. Znoju koji je s nogu došao do cipela treba duže od jedne noći da se sasuši. U suprotnom bi moglo doći do gljivične infekcije - gljivice bujaju u vlažnim i toplim uvjetima.
