PAZITE NA SEBE / Ako radite sjedilački posao, prijete vam ova oboljenja mozga: Evo koliko trebate hodati da sanirate štetu

Najnovija istraživanja pokazala su da sjedilačkim načinom života potičemo brži razvoj demencije.

Svrha istraživanja je ta da osvijesti populaciju kako dugotrajno sjedenje utječe na naše zdravlje, a ponajviše na kognitivne funkcije i starenje.

Bezvoljni ste, umorni i teško vam je razmišljati? Možda ste potrošili sav kognitivni budžet

Bezvoljni ste, umorni i teško vam je razmišljati? Možda ste potrošili sav kognitivni budžet

Iako najviše vremena provodimo na poslu, na dnevnoj bazi provedemo čak preko 9,5 sati sjedeći, prenosi Healthline.

U tih 9,5 sati uključeno je, osim radnog vremena, gledanje televizije, korištenje računala i vožnja automobila.

Akcelerometrom do rezultata

Akcelerometar bio je glavni instrument prilikom ovog istraživanja koje je provela JAMA.

Sudionici ovog istraživanjau, na svojem su zapešću nosili akcelerometar punih tjedan dana dok je uređaj pažljivo bilježio koliko dugo su sudionici bili sjedilački nastrojeni.

Pojedinci su potom praćeni pola godine kako bi utvrdili da li je porasla mogućnost oboljenja od demencije.

Nakon što su svi podaci analizirani, ustanovljeno je da su one osobe koje su sjedile otprilike 10 sati dnevno, podložne znatno većem riziku od demencije.

Bez obzira na provedeno istraživanje, smatraju kako je potrebno još puno istraživanja da bi ova tvrdnja bila u potpunosti točna.

Kako smanjiti rizik?

Rizik od pojave demencije svakako možemo smanjiti, a na to utječe i naše dnevno kretnje. U to ulazi šetnja ili vježbe snage.

Ako se pak odlučimo na šetnju, Dr. Kezia Joy, medicinski savjetnik za Welzo, preporučuje onu u trajanju od 30 minuta ili pak 75 minuta ako se odlučite na malo ozbiljniji cilj.

Kako bi vam bilo lakše održati disciplinu, pokušajte se držati aktivnosti u kojima uživate, koje god one bile, važno je znati da s time utječete na vaše zdravlje.